B:Origin_자기다움을 디자인합니다

2013.12.26. 목요일 pm 9:00~11:00 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set row (30p) 15 * 3et overhead press (20p) 15 * 3et abdominal(60p) 10 * 3 set rotary torso(50p) 10 * 3 set walking 30 min 연말이라 모임에서 와인 두 잔 먹고, 운동을 해야겠다 싶어 센터방문. 운동하려면 위를 거의 비운상태서 하는데 식사와 알콜을 섭취한 상태는 운동하기 참 난해한 컨디션이다. 며칠전부터 골반, 고관절이 뻐근하다. 스포츠 마사지 한번 받아야 할것 같다.

2013.12.25. 수요일 pm 1:00~3:00 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et row (20p) 10 * 3 set running & walking 1 hr 트레이너 샘이 잠시 들어와서 스쿼트 할 때 어깨를 들지 말고 수직으로 상하 운동하라고 봐줌. 햄스트링 근육통, 가슴 어깨, 등의 당김. 웨이트는 좀 줄이고 가볍게 러닝하고 사우나에서 뭉친근육 풀어야겠다는 생각으로 러닝머신 위에 올랐다. 우연히 만난 채널에서 슬라보예 지젝의 특강을 듣느라 혼을 뺐겼다. 처음엔 앉아서, 그것도 종이에 적힌 글을 읽어내기 바쁜, 게다가 감기에 걸렸는지 습관인지 연신 코에 손을 ..

집단지성브랜드네트워크 40라운드의 2013 송년파티 2013. 12. 23. 월 PM 7:00 @청담 백승휴스튜디오 식문화 컨텐츠 개발자 이윤화 대표님의 케이터링. 와인과 함께 아름다운 송년의 시작이다... 한달만에, 혹은 일년만에 만난 회원들간 인사 나누고 덕담을 주고 받는다. 김태님 샘의 근엄한 진행. 소개는 처음 인사하는 회원, 작년 이맘때 보고 일년만에 나타난 회원, 그리고 늘 참여하는 회원순으로 자기소개 시간을 마련했다. 이날 처음 인사드리는 김상임 회원님. 대기업 상무생활을 끝으로 코치로 변신. 삼성경제연구원 seri ceo에서 경영코치 강의를 하신다. 북TV365 인터뷰쇼 진행자이자 소설가 이근미 작가님. 너무도 영한 패션이라 사두고 입지 못한 코트를, 드레스코드 레드&그린이기에 꺼내입고 오..

PT 15회차. 워밍업 3단계 - 피티체조 20 / 발 바꿔 뛰기 / 스쿼트 20 Bench press 내가 하는걸 볼 수 없어 혼자 하는건 못하겠고, 손목이 확 꺾였다가 어느날은 목 위로도 막 올라갈것 같은 불안한 자세. 트레이너샘은 이제 전략을 바꿨나보다. 설명 대신 내가 했던 동작을 그대로 흉내낸다. 나는 직선이 아니 곡선을 그리고 있었다. overhead press 잊을수 없다. 감 있을 때 많이 해두라며 무게를 자꾸 늘려주던... 100회는 한 것 같다. 회원님, 이거 무게 10키로, 한손에 5키로 아령이랑 같아요. 아 나는 죽겠다. 뭘 했는지 이 두가지를 겪고 나니.... 쓸 힘도 없다.

2013.12.23. 월요일 pm 1:00~2:30 (90min) 워밍업 3단계 - 피티체조 20 / 발 바꿔 뛰기 / 버피테스트 Kettle bell swing 20 * 3 set 다소 충격적인 운동. 제자리에서 몇 번 허리를 굽혔을 뿐인데 100m 달리기 하고 나온 것 같다. 허리에 힘주고 팔의 반동을 이용 허리를 곧게 펴지만 배가 앞으로 나가 허리가 뒤로 꺾이지 않게 유의한다. 더 빨리, 허리 펴요, 골반 뒤로 더 빼요... 빨리, 더빨리, 빨리빨리... 허리 펼 때 숨 쉬어요. 멈추지 말고 바로 반동. 트레인의 빠른 주문에 혼이 쏙 빠진다. Row 어깨를 뒤로 먼저 당기고 팔을 굽히도록 한다. 승모근 부분을 시작으로 목덜미가 뻣뻣해지더니 뒷목으로 타고 오르는 통증. '어르신들이 혈압오를 때 뒷목 ..

2014년도 300프로젝트 홍보대사 인순이 샘이 응원합니다. 기록은 꿈에 다가가는 지름길이라고요. 여러분, 2014년도에도 화이팅 하십쇼.

손대희의 리얼북톡 '세계일주를 꿈꾸는 당신에게' 최효석 저자편 2013.12.19 AM10:00 @ 봄온아카데미 강남캠퍼스 *세계여행 후 무역엄을 함. 무역업 뿐 아니라 출판업도 한다고 들었다 책쓰기 좋아하고, 대학때부터 글 쓰기 좋아하고, 직접 만들어보고싶어서 도전했다. 세계일주를 꿈꾸는 당신에게 국내도서 저자 : 최효석 출판 : 동안 2013.11.11상세보기 *연이은 실패라고 책에 언급했다. 어떤 실패를 했고 왜 세계여행을 선택했나. 29살까지 직장생활을 하고 30살에 유학할 계획. 그러나 실패. 원치 않은 백수생활. 마지막으로 용기를 낸 것이 세계일주였다. * 절박함에 배수진을 쳤다. 떠날 때 모든 걸 팔았다. 내 소유의 것이 하나도 없었을 정도. 요르단 가서 염소칠까와 미국에서 미군에 입대할까...

2013.12.22. 일요일 pm 3:30~5:30 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et dead lift (10p)15 * 3 set walking lunge 10 * 4set row (30p) 15 * 3et chest press (20p) 15 * 3et overhead press (20p) 15 * 3et push up 15 * 3et running & walking 40 min 몸 컨디션상 금, 토 양일간 운동을 쉼. 주말 내내 운동하고 싶어하다가 오늘 나와서 운동. 땀흘리는 일요일이 무척이나 행복하다는 슬슬 push up을 비롯 상체와 등 운동을 조금씩 늘려야..

2013년 300프로젝트 총 결산 2013.12.20 PM 7:30 @강북청년창업센터 2013년 12월 20일 저녁 7시 30분 강북청년창업센터에서 글로벌 창의인재양성 300프로젝트 총결산이 있었다. 1년 동안 자신의 분야에서 열심이 살아왔던 사람들이 그간의 노고와 열정을 응원받고 시상받는 뜻깊은 자리였다. 300프로젝트에 도전하는 사람들. 300개의 성장일지를 풀어본다. 오늘 진행하는 300프로젝트 총결산은 유스트림을 통해 생방송되었다. 북TV365 박현진 PD가 촬영을 맡았다. - 미니특강 : 고혜성 - 고혜성. 나는 고1 중퇴지만 어제 박사들 앞에서 강의한다. 시간을 아꼈다. 책에 대한 욕심이 무척 많았다. 속독도 배웠다. 한달에 100권도 읽어볼 정도로. 대학보다 상위는 독서다. 그보다 상위는 실..

2013.12.19. 목요일 pm 2:50~4:10 (80min) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set dead lift (10p)15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et row (20p) 15 * 3et chest press (15p) 15 * 3et running & walking 30 min row와 dead lift 를 하면서 팔과 등의 자극을 느낀다. 처음 스쿼트를 시도했을때 처럼 동작이 낫설고, 어색하다. 다음날 아침에 일어날때 몸살인가 싶을 정도의 근육통 동반. 뻐근한 통증 아래 근육이 바짝 조이고 긴장하는 느낌이 좋다. 이렇게 쌓이겠지.