B:Origin_자기다움을 디자인합니다

2014.05.21.수 am 08:00 chest press(10lb) * 5setbutterfly(10lb) * 5setdip assist(53kg) * 3 settriceps push-down(10lb) * 3set * chest press등을 다 붙이고 손목이 꺾이지 않도록 한다. 어깨가 들리지 않게 가슴근육의 힘으로 밀고 내린다. 팔이 다 펴져 락이 걸리지 않게한다. * butterfly등을 다 붙이기 보다는 약간 떼어앉고 두 다리로 균형을 잡는다. 뒤로 접어 패드에 댄 등을 떼지 않는다. 손목이 꺾이지 않게 잡고 가슴 근육을 수축한다는 느낌으로 앞으로 모을때는 팔을 편다. 팔을 뒤로 보낼때는 팔꿈치를 이 과정에서 어깨와 팔꿈치가 위로 들리지 않게 주의한다. * dip assist미끄러지지 않을 ..

어떻게 나를 최고로 만드는가국내도서저자 : 리드 호프먼(Reid Hoffman),벤 캐스노차(Ben Casnocha) / 차백만역출판 : 알에이치코리아(RHK) 2012.07.27상세보기 '어떻게 나를 최고로 만드는가' 라는 책의 핵심 내용에 플랜ABZ전략이라는 개념이 나온다. 플랜A는 지금 하고 있는 일로서 매일 반복적으로 실행하는 계획이고, 플랜B는 플랜A를 수행하는 과정에서 배우 것들을 기반으로 진로를 전환하고 진로방향 목표달성 방법을 바꿀 때 계획하며 현재 하고 있는 일보다 더 나은 기회를 발견 시 갈아탈 수 있다. 플랜Z 마지노선이자 안전망으로 A,B가 다 안됐을 때 최소한의 생존을 보장하는 일이다. 이 내용을 보면서 내가 조직에 속했을 때를 반추해보았다. 2011년 무렵의 나의 상태 플랜 A ..

제 시간에 목적한 일을 끝내기 5주 프로그램 (링크)그 첫 주 차를 마쳤다. 한 권의 책을 리뷰도 아니고 무려 PPT로 제작하느라 그 책을 다시 들쳐보기가 몇번인가. 그 덕에 제대로 읽을 수 있었다. 이왕이면 공해서 함께 하면 좋겠다. 어떻게 나를 최고로 만드는가국내도서저자 : 리드 호프먼(Reid Hoffman),벤 캐스노차(Ben Casnocha) / 차백만역출판 : 알에이치코리아(RHK) 2012.07.27상세보기\ 새로 알게 된 3가지벤저민 프랭클린의 ‘훈토(Junto)’ , 폴 해리스의'로터리 클럽' 이미 그들의 네트워크가 오래 전부터 있었다.목표를 세우고 그 목표마을 향해 달려가는 전통적인 진로계획은 위험하다. 목표를 세우되 유연하게 대체하는 융통성이 필요하다. 진로계획은 경쟁자산/ 포부와 가..

2014.05.17. 토 pm 12:00 kettlebell swing 30 * 3setbench press(10kg/15kg) 10 * 3set/ 12 * 2set dumbbell shoulder press (5kg) 10 * 3setside lateral raise (5kg) 10 * 3set 한달만의 개인레슨. 죽어보자 주간 5일을 마치고 2주간 감기로 골골하다가 한달이 훌쩍 지났다.상체 운동을 하다보니 힘이 많이 빠졌다고 트레이너샘이나 나나 똑같이 느꼈다. 아침운동부터 다시 다잡고 해야겠다...

To be함께하면 성장 시너지가 나는 퍼스널 브랜드 PD 박현진 To have옥상 텃밭이 있는 건물창이 넓은 작업실 인생의 동반자체지방 17%의 건강한 몸평생 여행 회원권월 1,000원의 수입내 이름으로 출판한 책 To doBeforePD로서 고객을 만족시키는 성과내기 6/16 까지 5주 완성 책읽기 프로젝트 완료 (http://sentipark.com/1184)7/14 까지 58kg 만들기 플랜Z에 여유시간을 할애하기 After 방황하는 직장인 구제하기치유 옥상 주인장

2014.05.16. 금 pm 10:40~11:40 (60min) running 20minback squat(20kg) 15 * 4setgoodmorning(30lb) 15 * 3setrow (25lb) 15 * 3setsit up 50 * 3set 주말로부터 이어지는 근육통을 월요일 운동일지에 적어두었다. 과거 포스팅을 보면서 알았다. 내게 근육통이 있었다는 것을.꽤 심한 근육통이었는데 지금 그 기억이 없는 것을 보면 화요일쯤 사라진 것 같다. 백스쿼트 한세트를 늘렸다. 홀로 운동하면 아무래도 강도를 한없이 낮추게 되는 것 같다. pt가 필요한 날이 왔다. 한동안 오이, 고구마, 토마토, 사과, 오렌지, 바나나, 견과류...로하루 식사량의 반을 채워 자연스럽게 몸이 맑아지 느낌이었으나 요며칠은 신서야채..

[셀프브랜드리더십] 청소년성문화센터 활동가 직무교육 심화과정 조연심의 개인브랜드 특강 & 브랜드 아이덴터티 @강원도 옥계 여성수련원 2014.05.15 PM 1:00~6:00 청소년성문화센터 활동가들을 대상으로 한 직무교육 심화과정에 지식소통 조연심 대표와 온라인브랜드디렉터 강정은, 퍼스널브랜드PD박현진이 함께 셀프브랜드리더십 5시간 워크샵을 진행했다. 강의 니즈 수요조사 중1. 쉬러왔다. 휴식형 2. 사람을 사귀러 왔다. 친교형 3. 누가 보내서 왔다. 시체형 4. 배우러 왔다. 학자형^^압도적으로 4번이 많다. 오늘 워크샵을 기대하도록 만드는!! 조연심의 개인브랜드 특강 & 브랜드 아이덴터티 브랜딩된 상태를 확인하는 법. 네이버의 전 영역에 검색된다. 개인브랜드의 최고의 솔루션. 블로그에 적는 것. ..

개인브랜드 사관학교 3기 - 2강호모헌드레드 시대 내 이름으로 사는 법 브랜드 아이덴터티 & 강점찾기 '나는 누구인가?' 2014.05.14 PM7:00~10:00 @공덕 리저스 비즈니스 센터 첫번째 시간. 지정 도서를 읽고 브리핑 하기.조연심의 '나는 브랜드다'를 읽고 인상적인 장면. 책의 챕터가 실행메뉴얼로 이뤄져있는데 그 메뉴얼을 4가지로 분류해서 실제 실행에 적용하고 있었다. 만들고 싶은 브랜드네이밍로 적어왔다. 이미 그 길을 앞서서 본보기를 마련한 조연심 작가를 통해 불안한 현재상황을 확신하게 만들었다고 한다. 소규모 강좌팀의 장점은 뭐니뭐니해도 깊이있는 멘토링이 가능하다는 점이다. 1분마구쓰기로 현재의 머릿속 생각을 알아보고3분 주제쓰기로 자신이 '좋아하는 것, 잘하는 것, 하고 싶은 것'을 ..

40라운드 5월 정기모임2014.05.14 PM 7:30 @웅진씽크빅 카페 신영석, 최은정, 강정은, 유동인, 박월선, 김영필, 백승휴, 김경호,이윤화, 박현진, 조연심, 이근미, 김상임, 김재필, 안계환, 김태진 이호선 MC의 퀴즈를 맞춘 이근미 작가. 경품으로 이호선 MC와의 포옹 당첨. 초대손님 최은정의 자기소개와 패널들과의 토크쇼. 최은정 회원의 면면을 깊이 알아볼 수 있는 시간이었다. 김상임 대표의 진행으로 팀코칭 강의. 조직생활, 인간관계를 잘 하려면 그들의 성향을 이해하는데서부터 출발한다. 사람의 성향을 4가지로 나누어 볼수 있다. 초등학교 5,6학년, 중학교 1,2학년 때의 모습을 떠올리며 질문지에 체크한다. 온화한 커뮤니케이터(동그라미형),추진력있는 강한 리더(세모형),정확하고 철저한 현..

며칠전 밤을 새다가 새벽에 눈물바람을 했다. 단번에 집중해서 끝장을 못봤다. 하긴해야하는데 미적거리다 마무리를 못했다. 질질 끌다 급기야 날밤을 샐 수 밖에.안풀리던 일이 새벽무렵 탄력이 붙었고, 결국 끝냈다. 성취보다 성장을 느끼는 순간 잠을 깨려고 틀어놓은 음악이 '내 영혼 바람되어'였다. 세월호 희생자에게 바친 나는 이렇게 살아있다는것이 감사함으로 벅차고세월호의 희생자들에게 생기는 미안함과 내 생의 환희가 겹친 복잡한 감정으로 새벽을 맞았다.