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일상의 기록871

바이마리노 박춘기 디자이너의 '원데이 원티' 마리노 디자인 박춘기 디자이너가 새해 선물로 준 '원데이 원티'. 최고급 차를 선별해 장인 정신으로 한땀한땀 패키지 해왔다. 일주일치 개별 포장에 뒷면엔 그날의 차를 소개하는 문구도 있다. 일요일 갑갑증을 못이기고 운동한판 하고 사무실에서 차 한잔 즐기는 중. 오늘의 차는 휴일차. 매일 하나씩 선택하는 재미가 있다.땀흘리도 마시는 페퍼민트의 선선한 향이 듬뿍~~ 근육통이 사라질듯. 오늘은 월요일, 오늘의 차는 월요병차! 향긋한 꽃 향기로 기분이 업업!! 한동안 사무실에서 기분 좋은 티타임을 즐겼다. 감사 ^^ 2014. 2. 13.
불교TV 소통과 공감 - 지식소통 조연심의 '내 이름으로 사는 법'강의를 다녀오다 [불교TV 멘토링] 소통과 공감 제61 자존감을 살리는 개인브랜드로 승부하라 2014.02.11 AM08:30 @불교TV 여자의 자존감국내도서저자 : 김한규,조연심출판 : 중앙북스 2013.08.20상세보기 자존감을 완성하는 요인외면적 힘: 브랜드 공식내면적 힘: 심리학 공식 자존감을 살리는 개인브랜드 공식 성취 - 자타가 인정하는 결과물(OUTPUT)이 있어야 한다 성장 - 살아있는 동안에는 끊임없이 성장해야 한다 인정 - 나에게 인정받은 후라야 남에게 제대로 인정받을 수 있다 욕망 - 아름답게 욕망해야 한다 왼쪽부터 지식소통 조연심, 불교방송작가 졍예진, 발걸음을 파는 남자 류광현 녹화 끝나고 점심. 2014. 2. 13.
[운동일지] 02.11.화 (pt 18회 차) 2014.02.11. 목요일 pm 7:00 웜업: pt체조/발바꿔뛰기/버핏 3회 케틀벨 + 엎드려 하체는 고정하고 등 힘으로 팔과 어깨를 들어 올리기 데드리프트+케이블 등등등. 등에 감각을 익히는 중. 알짜배기 전신운동인데 자세 잡는데 열흘은 걸릴 듯. 2014. 2. 13.
서울신포니에타 정기연주회 @예술의 전당 콘서트홀 서울신포니에타 정기연주회 @예술의 전당 콘서트홀 2014.02.08 PM 2:00 일년에 한 번은 친구가 오케스트라 공연을 보여준다. 조율의 시간을 견디면 이윽고 풍성한 음이 콘서트 홀을 가득 메운다. 바로 이맛에 공연 제안에 응하게 된다. 종종 듣는 곤드레밥을 기본으로 둘이서 무려 3인분을 시켜먹는다. 하루종일 눈이 싸락싸락했다. 따듯한 뱅쇼 한자에 계피막대기를 저어가며 끈적한 뱅쇼를 마신다. 시간이 갈수록 입술도 검붉어지고, 사락눈덩이는 굵어졌다. 2014. 2. 10.
[운동일지] 02.06. 목요일 (55min) 2014.02.06. 목요일 pm 5:45~6:50 (55min) stretching pt체조/발바꿔뛰기/버핏 5회 leg press(170/175/185p) 10 * 3 set arm walking & stretching * 3 set push up 10(20p) * 3 set row (30p) 15 * 3 set abdominal(60p) 10 * 3 set Dumbbell bench press 10 * 3 set 깔끔한 하루. 2014. 2. 7.
[운동일지] 02.04.월 (pt 17회 차) 입춘맞이 한파인가. 패딩점퍼를 벗을 때도 됐건만 목도리까지 칭칭 감고서야 피트니스 센터로 갔다. + 밖이 춥나요? = 네 추워요. + 많이 춥나봐요. = 왜요 한겨울 추위만큼은 아닌데... + 얼굴이 부었어요. 뜨끔.... (간밤에 야식 한 점 했지...) 케틀벨 스윙 나를 충격의 도가니로 빠뜨린 운동. 서서 팔만 휘둘렀을 뿐인데 100미터 달리기를 한듯한 숨몰아쉬기가 자동으로 된다. 팔은 들지 않고 골반의 앞으로 튕기되 복근으로 허리가 꺽이지 않게 버틴다. 데드리프트 + 무릎 위 까지는 잘 하다가 어느 순간 풀리네요. + 팔을 그냥 무릎에 붙이는게 아닌 안쪽으로 당긴다는 느낌으로 잡아줘야 등과 등 주변의 근육이 긴장합니다.' = 오 당긴다고 생각하니 되는것 같아요. 트레이너들 중에는 200kg도 든다고.. 2014. 2. 4.

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