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일상의 기록871

[한 장면 다른 생각] 봄은 핑크빛 팝콘처럼 대학생때 호프집에서 아르바이트를 했었다. 거기서 술안주 기본으로 팝콘을 내놨는데, 직접 튀겨서 서비스 했다. 후라이팬에 마른 옥수수알을 담는다. 식용유를 옥수수알이 푹 잠기게끔, 부피의 2배수로 붓는다. 센불에 올리고 뚜껑을 덮는다. 기름이 바를바를 끓기 시작하면 옥수수알이 팝콘으로 변신한다.진다. 이때부터 놀랍고도 재밌는 팝콘수학을 하게된다. 마른 옥수수알은 원래 부피에서 수십배로 부풀은 몸으로 후라이팬 뚜껑을 마구 밀고 올라온다. 이때 재빨리 뚜껑을 밀어올려나온 팝콘을 덜어내고 다음 팝콘이 밀려 올라올 때까지 기다린다.몇번 이렇게 수학하면 드디어 팝콘 수학은 끝나고 깨끗한 후라이팬이 남는다. 흔적도 없다. 봄은, 그렇게 간다. 벛꽃은 팝콘 튀겨지듯 폭발하다가, 몇번 봄을 수확하듯 즐기면 흔적도 없이 .. 2014. 3. 12.
[운동일지] 03.11. 화요일 (pt 25 회차) pt/ havard step / bupee - 20/ 20/ 20 * 2setlunge 15 * 3setbench press (bar 10lb/20lb) * 3setbench press (dumbell 5lb) * 3set 오늘의 관건은 bench press 팔로 버티기. 10파운드 바의 무게는 어렵지 않았다. 문제는 덤벨을 사용할 때. 양 팔에 제각각 움직인다. 마치 같은 극의 자석을 두개 들고 있는 듯한 느낌. 등은 모아서 붙이고 양발로 안정감 있게 자세 잡기. 팔꿈치는 90도로 어깨선 아래로 내려가지 않기. 벤치프레스 자세가 이상한건 알겠는데 볼 수 없어 답답하던 차에 트레이너가 몰래 동영상 촬영을 해서 보여주었다. 덕분에 올매나 내 자세가 웃긴지도 알게 되었다. 스마트폰을 활용한 자세 교정.말로만.. 2014. 3. 11.
[한 장면 다른 생각] 뒷걸음질하다 생선 잡았네 몇년 전 처음 아이폰을 사용한 날. 손 안의 혁명이었다.스마트폰을 가지고 이것저것 눌러보다 우연히 이미지 캡쳐 기능을 발견했을 때의 흥분.뒷발치다 생선 잡은 꼴. ---------------------------------------------------------------------------------------------- 아나운서 스피치 강사 김지희 샘과 (blog.naver.com/ninanodf82) 놀고먹는교사 이중용 샘과 (playedu.tistory.com) 과 함께 하는 [한 장면 다른 생각]하나의 사진으로 각자 풀어내는 생각도 공유하고, 이미지 놀이 하면서 머리 말랑말랑하게 만드는 것을 즐기기로. 1. 주 2회 돌아가면서 사진을 공유한다.2. 각자의 포토에세이를 개인 블로그에 쓴다... 2014. 3. 7.
[운동일지] 03.06. 금요일 (pt 24 회차) 2014. 03.06. 금요일 running 5min pt체조, 버핏, 스퀏 - 20/10/20 rat pull down -바 만으로 움직이다가 2kg을 늘렸는데, 힘이 빠진다. -악력이 강화되어야 할듯 하다. bent over row- 케이블에서 시도. 반 정도 들었는데 도르레가 있어서 - 조금씩 중량을 늘려가는게 신기하긴 한데 근육통도 꽤 세다. T-bar row bent over row시 무게를 못 버티다 보니 변형된 운동을 알려줌. 상체를 들을수 있어서 조금 수월함 cable machine- 한 팔로만 앉은채로 당겼다. - 등 날개뼈의 아주 국소한 부위만 자극이 되었다. 총평 - 무게가 조금씩 늘어가서 신기함. 반면 통증도 무시 못함. 엊그제 하체 운동 후 대퇴부, 박근, 골반 전반에 걸친 통증에.. 2014. 3. 7.
나는 김연아 허벅지만 보인다 어제 하루종일 김연아 연애기사 관련 내용을 많이도 보게됐다. 내 눈엔 김연아 허벅지만 보인다. 얼마전 무릎 위 외측광근이 볼똑 튀어나와서 아름답지 않다고 투덜됐는데, 김연아의 허벅지를 보고 위안과 희망을 봤다. 그녀도 외측광근이 나왔다. 다만 전반적으로 근육이 고루 발달된데다 불필요한 지방이 없기에 매끈하다. 운동을 올매나 했으면 햄스트링에 라인이 곧게 섰는가. 허벅지에 움푹들어간 부분에서 과연 대퇴사두근이 4개의 근육으로 이뤄져있음을 볼수 있겠다. 단단한 근육으로만 뭉쳐있음이 보이는 감동적인 허벅지~~ 2014. 3. 6.
[운동일지] 03.05. 목요일 (60min) 2014.03.05. 목요일 pm 9:40~10:40 (60min) 아침에 일어나 빈속에서 고강도의 pt를 받고나서 아침을 먹어야한다는 결론에 도달. 유사나 비타민+쉐이크를 먹는다. leg press(170p/190p ) 15/12/10 hip adduction machine (15(30/50p) * 3set)lunge 15*3squrt 15*3pushup 10*3roman chair back (15*3 set) / 원판 5kg leg press무척힘들었다. 같은 무게도 190을 두번째 하려니 거의 진땀.무게를 올리고 나의 한계치를 조금씩 극복해나가는 성장의 재미가 있다. hip adduction machine운동 덕분에 며칠 하체근육통 집중이다. 참고하는 책에 의하면 내전근(치골근, 단내전근, 중내전근.. 2014. 3. 6.

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