B:Origin_자기다움을 디자인합니다

스트레칭 pt체조/발바꿔뛰기/버핏(보조기구없이) 5회leg press(170p) 10 * 3 set -> 무게를 늘리고 세트 오를때마다 5p 증량. 단 1회 횟수는 10회로 줄임.arm walking & stretching * 3 set push up 10(20p) * 3 set bent over row(20p) 10 * 3 set dead lift (20p)10 * 3 setback squat 20p * 3 setfront squat 20p * 3 set 이틀 반을 거의 자고 먹고 했으나 몸은 쉽게 안 퍼지는 느낌. 오히려 가볍게 움직이고 싶은 충동이 생긴다.연휴 삼일째부터 온몸이 근질하더니 급기야 일요일에 운동하고 사무실에 앉아있다. 보조기구만 뺐을 뿐인데, 버핏 세번째에 지옥을 맛본다. 급하게 뛰고..

연휴기간 EBS교육대기획 '왜 우리는 대학에 가는가'를 내리 봤다.왜 우리는 대학에 갔는가? 어메이징 데이 1,2 인재의 탄생 1,2 말문을 터라생각을 터라 이렇게 6편으로 구성된다. [어메이징 데이 1,2] 현 대학생의 모습을 대학생이 취재하는 형식의 다큐였다. 취업에 요구되는 학점, 대외활동, 영어, 어학연수 등 해야 할 게 너무 많은 대학생. 심지어 취직을 위해 모든 사회관계를 끊고, 밥 먹을 시간도 아껴 홀로 신문을 보며 공부하는 자칭 아싸(자발적 아웃사이더)의 모습도 존재한다. 취업만이 대학진학의 목표인 현실이 된 모습니다. 이들에게 '나'를 탐구하라는 말은 사치같이 느껴진다. [인재의 탄생 1,2] 사회가, 기업이, 대학이 요구하는 인재는 무엇인가?여기 시대가 지나도 변치않을 인재가 되기위해 ..

2014.01.29. 수요일 pm 8:00~8:50 (40min) PT / 발바꿔 뛰기/ Burpee (보조도구)10회 * 10set lunge 15 * 3set arm walking & stretching 3 set push up 10 * 3 set plank 20 min * 3 squat 15 * 3 set 팔굽혀펴기가 되다니!!!! 전신운동지향의 맨손체조 위주로 프로그램을 짜봐야지.

4가지 운동 자세를 완벽히 배우고 싶어요. 스쾃, 캐들백, 데드리프트, 벤트오버로우요. 이정도만 하면 정말 좋은 운동이에요. 여기에 푸쉬업 하나 추가하죠. 벤트 오버 로우는 데드리프트와 함께 해야해요. 백스쾃 / 프론트 스쾃 맨손에서 20파운드 역기를 들고 하기. 맨몸도 힘든데 무게가 올라가니 더 흔들린다. 스쾃도 3분이상 자극없이 하게 되면 유산소화 된다고. 연습만이 자연스러운 운동자세가 될거란 생각. 오늘도 등의 느낌을 찾으러 케이블에서 붙어있었다. pt를 받으면 온몸이 결리기 마련 오늘은 느낌 찾느라 근육통 없는 하루가 되었다.

여성기업가네트워크 '시작으로 배우는 내:일' 1월 21(화) p.m. 7:00 ~ 9:00 @선정릉 디켐프 5층 기업가정신을 뿌리내리는 교육을 실천하는 OEC장영화 대표의 초대로 여성기업가 네트워크 '시작으로 배우는 내:일'에 참석했다. 창업을 통해 기업가정신을 실천하는 사람. 내 일을 먼저 하고 있는 사람, 하려는 사람, 그 여자들이 첫번째 모임이다. * 세부일정 해보니: 시작할 때 알았다면 좋았을 것들 서미영(인크루트 공동창업자, http://durl.me/6iybue) 채수경(리블랭크 창업자, http://durl.me/6iybvp) 시작하니: 내가 시작할 수 있었던 이유 설보미(우아한언니들 창업자, http://durl.me/6iybwg) 정지연(에이컴퍼니, http://durl.me/6iybwv..

2014.01.18. 토요일 pm 4:00~4:40 (40min) PT / 발바꿔 뛰기/ Burpee (보조도구)10회 * 5set lunge 15 * 3set arm walking &push up 10 * 3 set squat 15 * 3 set row (30p) 15 * 3 set walking 5 min 이틀 전 케틀벨 스윙을 한 후부터 햄스트링이 심하게 땡긴다. 고관절도 뻐근한 게 오래 가는 듯. 금토 40라운드 기받이 여행을 떠나 각종 회와 한우로 많은 단백질 섭취. 빨리 몸회복해야겠다는.

운동 기술서라고 생각했는데, 첫장을 열자마자 생각이 바뀌었다. 흔한 책이 아니다. 이건 심리학책이며 자기계발책이다. 오늘 읽기 시작했고, 이번주까지 읽고 12주 프로그램을 적용해보려고 한다. 일단. 이 책에서 권하는대로 신체 변화를 결심한 이유와 달성목표를 정하자. Body for Life (바디 포 라이프)국내도서저자 : 빌 필립스 / 전태원역출판 : 한언 2001.02.05상세보기 변신을 결심한다. 결심한지 오래다. 8월 27일 피트니스 결제. 9월부터 PT를 받았다. 건강, 일, 아름다움 다 포기할 수 없다. 변신하고자 하는 이유를 파악한 후 적어 놓는다. 1. 건강이 전부인듯 하다. 운동안하고 있을땐 괜히 피곤하고 건강염려증도 있었다. 불규칙하던 생리도 운동 후 매우 정확한 패턴으로 돌아왔다. 2..

2014.01.115. 수요일 am 09:55~10:45 (50min) PT / 발바꿔 뛰기/ Burpee (보조도구)10회 * 5set lunge 15 * 3set arm walking &push up 10 * 3 set squat 15 * 3 set 매트에서 상,하 복근, 다리 10 * 3 set row (30p) 15 * 3 set lower back bench 10 * 3 set 러닝머신 위에서 10km로 제자리뛰기 하는것 보다 더 운동이 되는 워밍업. 푸쉬업을 바들바들 떨고 하다보니. 90도 까지로는 못 굽혀도 100도는 굽힐수 있다!! 무릎도 안대고. 일단 이 사실에 기뻐하자.

2014.01.14. 화요일 am 10:30~11:05 (34min) PT / 발바꿔 뛰기/ Burpee test (보조도구)20회 * 5set lunge 15 * 3set arm walking &push up 7* 3 set squat 15 * 4 set 연초부터 아침운동한다고 힘쓰다가 몸살에 걸렸다. 며칠 앓고 지났더니 훌쩍 열흘이 지났네. 그 사이에 센터에 한번 나갔다가 스튜디오에 수업도 있어 사용 못하고 러닝머신은 배가 부른상태라 못하고 사우나나 하다 왔다. 오늘은 맨손체조이나, 숨이 시간여유가 많지 않아 짬을 내 짧고 굵게 운동했다. 한동안 2시간은 운동해줘야 운동하는갑네 싶었는데, 이젠 1시간 정도로 시간을 조정하기로 한다. 단 짧고 강하게, 숨이 차오를때까지. 첫번째 운동하면 약 10여분걸린..

비도 오고 괜히 기분 처지는 오늘 같은 날, 우리 사무실에 단비와도 같은 선물이 배달 되었습니다. 얼마전에 골판지공예 여박이로 배낭을 들썩하게 하셨던 최주남님께서, 노랑색 여박이에게 침흘리던 저에게 선물을 ㅎㅎㅎ 파손 주의 스티커가 붙은채로 따박따박 쓰인 글씨로 ^^ 찾아온 소포. 앗, 착불일줄 알고 지갑 들고 달려나갔더니, 착불이 아니었슴다, ^^ 살짝 열어보니, 뽁뽁이 속에 묻혀저 있던 여박이, 인사하며 튀어 나옵니다. 포장도 꼼꼼히 해주셨습니다. ^^ 앗 저 뒤에 보이는것은 yajoo 님의 편지 ㅎㅎㅎ 상자 아랫쪽에 있었는데 살짝 설정 샸으루다, 보이게 연출 했어여 이제 제 모니터 한쪽에 자리 잡고 있어여 ^^ 지나가던 한마디 말에 이렇게 까지 만들어서 보내주셔서 감사합니다. 정성어린 솜씨도 너무 ..