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[운동일지] 12.06.금요일 - 피로누적 2013.12.06. 금요일 pm 4:30~6:20 (110min) running 5 min leg press(150p) 15*3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et high lat pull (20p) 15 * 3 set chest press (20p) 15 * 3set abdominal(60p) 10 * 3 set rotary torso(50p) 10 * 3 set lower back bench 15 * 3 set walking 40 min 월, 화, 수 삼일간 운동 시간을 늘리고 강도를 높였더니 난데없이 피로가 누적되는 듯했다. 엄청 피곤한 목요일 이번주는 하루 쉬어주기로 한다. 저녁시간 오랫만에 간식 포텐이 터져 온갖 간식을 다 찾아먹은 .. 2013. 12. 6.
[북TV365_#33] 최은정의 북쇼핑쇼 '성과를 지배하는 바인더의 힘' 강규형 저자편 [북TV365] 최은정의 북쇼핑쇼 '성과를 지배하는 바인더의 힘' 강규형 저자편 2013.11.28 AM10:00 @ 봄온아카데미 강남캠퍼스 * 이랜드에서 사장에서 승승장구 고액연봉의 월 120만원의 월급쟁이밑바닥으로 내려올 용기는 어디서? IMF 때 구조조정을 한 적이 있었다. 50명에서 25명으로 구조조정을 펑펑 울면서 했다. 맨손으로 하는 일이 영업직이란 생각에 푸르덴션 보험영업직으로 업을 바꾸고 3년 만에 MDRT 백만달러 원탁회의의 명예를 달성했다. 평균 3-4억 연봉을 받았다. 바인더의 힘이었다. 성과를 향한 도전을 하며 자기경영에 눈을 떴다. 조직, 사회 경영, 자기경영의 베이스가 되었다. 바인더의 힘 국내도서 저자 : 강규형 출판 : 스타리치북스 2013.10.05상세보기 * 내 인생의 책.. 2013. 12. 5.
[운동일지] 12.04. 수요일 (110min) - 피곤함 2013.12.04. 수요일 pm 5:10~7:00 (110min) running 5 min leg press(150p) 15*3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et high lat pull (20p) 15 * 3 set chest press (20p) 15 * 3set - 역시 비명이 절로 abdominal(60p) 10 * 3 set rotary torso(50p) 10 * 3 set lower back bench 15 * 3 set running & walking 40 min - 이젠 러닝 좋다. 운동하는데 피곤이 몰려옴. 어제와 같은 강도와 같은 분량의 운동 시도. 극도로 피곤하면 삼일 하고, 하루정도는 쉬어줘야겠다는 생각이 들 정도. 2013. 12. 4.
300프로젝트 대학생 브랜딩 툴로 알려지기를 나사렛대학교의 방송미디어학과 4학년 ooo 학생이 메일로 문의를 줬다. 300프로젝트가 이제 어엿한 다큐멘터리 소재로도 언급되는군!!! 대학생 브랜드로 300프로젝트가 활성화 되길!! 2013. 12. 4.
300프로젝트 2013년 최종 결산 - 300개의 성장일지 300프로젝트 역사상 가장 멋진 포스터가 아닌가 싶다. 전문가가 만들었기 때문. MU의 홈페이지를 제작하고 있는 재능 많고 감각있는 디자이너 마리노 디자인 박춘기군이 만들어주었다. 마지막 결산에 디자이너의 손을 거친 포스터가 생겨서 너무 감사. 자신감 대통령 고혜성 강사의 특강도 기대되고, 무엇보다 1년 동안 자기 자신의 성장을 기록해온 참여자들과 함께 성장을 축하하는 자리가 되어서 기쁘다. 2013. 12. 3.
[운동일지] 12.03.화요일 (2hr) - 상체 운동 2013.12.03. 화요일 pm 4:40~6:40 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15*3 set lunge 15*3set squat 1 15*3et squat 2 15*3et high lat pull (20p) 15 * 3 set chest press (20p) 15 * 3set abdominal(60p) 10*3 set rotary torso(50p) 10*3 set lower back bench 15 * 3 set running & walking 40 min 상체 운동을 시작한지 이틀. 어제 자고 났더니 팔부터 등까지 다 뻐근한다. 뿌듯한 것은 어깨 뒤의 근육통. 트레이너가 그렇게 말해도 모르겠던 등 근육이었다. 여기가 아프다는 것은 그만큼 내가 몰랐던 등 근육을 .. 2013. 12. 3.

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