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집단지성브랜드네트워크 40라운드의 2013 송년파티 집단지성브랜드네트워크 40라운드의 2013 송년파티 2013. 12. 23. 월 PM 7:00 @청담 백승휴스튜디오 식문화 컨텐츠 개발자 이윤화 대표님의 케이터링. 와인과 함께 아름다운 송년의 시작이다... 한달만에, 혹은 일년만에 만난 회원들간 인사 나누고 덕담을 주고 받는다. 김태님 샘의 근엄한 진행. 소개는 처음 인사하는 회원, 작년 이맘때 보고 일년만에 나타난 회원, 그리고 늘 참여하는 회원순으로 자기소개 시간을 마련했다. 이날 처음 인사드리는 김상임 회원님. 대기업 상무생활을 끝으로 코치로 변신. 삼성경제연구원 seri ceo에서 경영코치 강의를 하신다. 북TV365 인터뷰쇼 진행자이자 소설가 이근미 작가님. 너무도 영한 패션이라 사두고 입지 못한 코트를, 드레스코드 레드&그린이기에 꺼내입고 오.. 2013. 12. 24.
[운동일지] 12.24.화 (pt 15회 차) PT 15회차. 워밍업 3단계 - 피티체조 20 / 발 바꿔 뛰기 / 스쿼트 20 Bench press 내가 하는걸 볼 수 없어 혼자 하는건 못하겠고, 손목이 확 꺾였다가 어느날은 목 위로도 막 올라갈것 같은 불안한 자세. 트레이너샘은 이제 전략을 바꿨나보다. 설명 대신 내가 했던 동작을 그대로 흉내낸다. 나는 직선이 아니 곡선을 그리고 있었다. overhead press 잊을수 없다. 감 있을 때 많이 해두라며 무게를 자꾸 늘려주던... 100회는 한 것 같다. 회원님, 이거 무게 10키로, 한손에 5키로 아령이랑 같아요. 아 나는 죽겠다. 뭘 했는지 이 두가지를 겪고 나니.... 쓸 힘도 없다. 2013. 12. 24.
[운동일지] 12.23. 월요일 (pt 14회 차) 2013.12.23. 월요일 pm 1:00~2:30 (90min) 워밍업 3단계 - 피티체조 20 / 발 바꿔 뛰기 / 버피테스트 Kettle bell swing 20 * 3 set 다소 충격적인 운동. 제자리에서 몇 번 허리를 굽혔을 뿐인데 100m 달리기 하고 나온 것 같다. 허리에 힘주고 팔의 반동을 이용 허리를 곧게 펴지만 배가 앞으로 나가 허리가 뒤로 꺾이지 않게 유의한다. 더 빨리, 허리 펴요, 골반 뒤로 더 빼요... 빨리, 더빨리, 빨리빨리... 허리 펼 때 숨 쉬어요. 멈추지 말고 바로 반동. 트레인의 빠른 주문에 혼이 쏙 빠진다. Row 어깨를 뒤로 먼저 당기고 팔을 굽히도록 한다. 승모근 부분을 시작으로 목덜미가 뻣뻣해지더니 뒷목으로 타고 오르는 통증. '어르신들이 혈압오를 때 뒷목 .. 2013. 12. 24.
[300프로젝트 응원영상] 2014년 300프로젝트 홍보대사 인순이 2014년도 300프로젝트 홍보대사 인순이 샘이 응원합니다. 기록은 꿈에 다가가는 지름길이라고요. 여러분, 2014년도에도 화이팅 하십쇼. 2013. 12. 22.
[북TV365_#36] 손대희의 리얼북톡 '세계일주를 꿈꾸는 당신에게' 최효석 저자편 손대희의 리얼북톡 '세계일주를 꿈꾸는 당신에게' 최효석 저자편 2013.12.19 AM10:00 @ 봄온아카데미 강남캠퍼스 *세계여행 후 무역엄을 함. 무역업 뿐 아니라 출판업도 한다고 들었다 책쓰기 좋아하고, 대학때부터 글 쓰기 좋아하고, 직접 만들어보고싶어서 도전했다. 세계일주를 꿈꾸는 당신에게 국내도서 저자 : 최효석 출판 : 동안 2013.11.11상세보기 *연이은 실패라고 책에 언급했다. 어떤 실패를 했고 왜 세계여행을 선택했나. 29살까지 직장생활을 하고 30살에 유학할 계획. 그러나 실패. 원치 않은 백수생활. 마지막으로 용기를 낸 것이 세계일주였다. * 절박함에 배수진을 쳤다. 떠날 때 모든 걸 팔았다. 내 소유의 것이 하나도 없었을 정도. 요르단 가서 염소칠까와 미국에서 미군에 입대할까... 2013. 12. 22.
[운동일지] 12.22. 일요일 (2 hr) 2013.12.22. 일요일 pm 3:30~5:30 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et dead lift (10p)15 * 3 set walking lunge 10 * 4set row (30p) 15 * 3et chest press (20p) 15 * 3et overhead press (20p) 15 * 3et push up 15 * 3et running & walking 40 min 몸 컨디션상 금, 토 양일간 운동을 쉼. 주말 내내 운동하고 싶어하다가 오늘 나와서 운동. 땀흘리는 일요일이 무척이나 행복하다는 슬슬 push up을 비롯 상체와 등 운동을 조금씩 늘려야.. 2013. 12. 22.

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