[운동일지] 12.16 월요일 (80min)

2013.12.16. 월요일 pm 12:50~14:10 (80min)

running 5 min 

leg press(150p) 15 * 3 set
lunge 15 * 3set
squart 1 15 * 3et
squart 2 15 * 3et 
walking lunge 15 * 4set 

running & walking 40 min


주말 오랫만의 지인들과의 모임.
디저트로 설탕 덩어리 케익도 먹고, 스테이크도 먹었다. 
먹으면서도 내심 이러다 퍼지는건 아닐까,
이러다 연말 운동이고 뭐고 하기 싫어지면 어떨까 염려했었다.

그러나 어젯밤 잠자리 들기 전의 생각은
오늘의 칼로리는 내일 땀으로 배출해야겠다, 운동하고 싶다는 욕망으로 채워진다. 

오늘 점심 짬을 내서 맨소체조하고 러닝했다. 
여전히 땀으르 흘리면 개운하고 기분 좋다. 

오히려 체중은 내려갔다. 끝자리가 9로 끝나긴 했지만. 


아침 - 사과 한알
점심 - 라코타치즈샐러드+빵, 감자스프, 토마토 과일쥬스, 버섯 파니니 1/3 조각. 종합 비타민
저녁 - 아메리카노