[운동일지] 12.11. 수요일 (2 hr)

2013.12.11. 수요일 pm 11:30~13:30 (2 hr)

running 5 min 

leg press(150p) 15 * 3 set
squat 1 15 * 3et
lunge 15 * 3set
overhead chess press (20p) 15 * 3set 

abdominal(60p) 10 * 3 set
rotary torso(50p) 10 * 3 set
high lat pull (20p) 15 * 3 set

lower back bench 15 * 3 set

running & walking 20 min


어제의 야식으로 아침부터 속이 더부룩.
자고 일어났는데 온 몸이 으실으실 떨린다.
6시에 집을 나와 조찬 모임을 했는데, 식사대신 토마토 생과일 주스를 마셨다.
체기도 있어서 식사는 생략하고 운동하러 갔다.
두시간. 빠삭 하고 났더니 몸이 좀 풀리면서 체기도 줄어들었다.
정오시간의 운동도 좋네.