[운동일지] 12.12. 목요일 (2 hr)

2013.12.12. 목요일 pm 1:25~3:25 (2 hr)

running 5 min 

leg press(150p) 15 * 3 set
lunge 15 * 3set
squat 1 15 * 3et
squat 2 15 * 3et
walking lunge 10 * 4 set

overhead press (20p) 15 * 3set 
abdominal(60p) 10 * 3 set
rotary torso(50p) 10 * 3 set
high lat pull (20p) 15 * 3 set
lower back bench 15 * 3 set

running & walking 20 min


북TV365 강남에서 방송 마치고 바로 피트니스 센터로 이동.
사무실 들어갔다 나오면 안하고 싶어질 것 같아서.

그저께 야식으로 먹은 옥수수로 체기를 동반한 몸살로
어제는 하루 종일 굶고 저녁에 버섯들깨탕으로 속을 달랬다가 푹 잤다.
이후부터는 먹는걸 조심하게 된다.
적당한 타이밍에 몸이 적당히 반응해 줘서 감사함.