[운동일지] 04.03. 목요일 (pt 32 회차)

2014.04.02. 수요일 (pt 32 회차)

'죽어보자'주간 4일차. 

6시에 눈을 뜨고 6:30에 나와 지하철 탑승. 다행이 덜 붐비는 아침시간. 

체력소모가 엄청많고 피곤할거라 예상해 이름 붙인게 '죽어보자'주간인데 

이번주는 내내 자정이 넘어 들어갔는데도 죽어보는 근처에도 안간듯. 
혹시나 싶어 빼놓지 않고 복용하는 비타민 덕분인 것 같기도 하고. 

running 10min

chest press machine(20lb) 15 * 3set 

fly machine(20lb) 15 * 3set 

dumbbell fly(2kg) 15 * 3set 

sit up 30 * 3set

fast squat 20 * 5set

stretching

* chest press machine

시선은 위로, 항상 어깨를 떼지말고 위로 들지 않도록 주의.

+ 팔을 완전히 펴면 rock 상태가 되어서 근육에 힘이 들어가지 않습니다. 

약간 굽힌 band 상태가 되도록 유지하셔요. 

* fly machine

+ 회원님, 유레카가 안옵니까?

= 안와요, 안와. 가슴이 움직이는지 모르겠당께요.

+ 제가 잘 설명을 못하나봐요~

나는 이런 말로 우리 트레이너샘을 절망케 했다. 

* dumbbell fly

앞으 두 운동에서 느낌을 못찾자 새로운 운동. 

작으 근육을 움직이기 위한 운동. 

나는 2kg짜리 핑크덤벨로. 

늘어나는 근육보다 당겨올 때 신경쓰기.

 

처음 등 운동을 배울 때 만큼 감을 못잡겠는 가슴운동 

지금까지 조금 익숙하고 큰 근육을 많이 쓰는 운동을 하느라 

비지땀을 흘리면서 개운해 했는데, 종일 그 감을 찾느라 땀 한 방울 안흘렸네

아쉬운 마음에 스쿼트와 윗몸일으키기를 했음.~~