[운동일지]04.05.토요일 (1hr)

2014.04.04.금요일 (pt 33 회차)  AM 10:30 ~11:30 (1hr)

pt/step up/burpee * 3 set

front squat (20kg) * 3set
dead lift (20kg) * 3 set
incline push up 15 * 3set

Chin/Dip Assist (150 lb) 15 * 3et
row (30lb) 15 * 3set
sit up 30 * 3set 

유사소 생략. 

지금 통증 전면삼각근. 

푸쉬업이 잘못되었나보다. 가슴대신 삼각근이 아픈것을 보니...

Dip Assist는 중량을 무겁게 하면 오히려 힘을 못받는듯. 

가볍게 해야 등의 자극이 많이 온다. 새로운 발견.