[운동일지] 04.04.금요일 (pt 33 회차)

2014.04.04.금요일 (pt 33 회차)

running 10 min

dead lift (20kg) 15* 2set

bent over row (20/20/30lb) 20/20/12

row machine (25/30/35lb) 15 *3set

sit up 30 * 3set

fast squat 20 * 5set

stretching

죽어보자 주간 아침 운동 5일은 싱겁게 달성되었다.

수월했다. 6시에 눈을 떠 6:30에 나와 피트니스 센터로 8시 pt시작. 

귀가가 매일 자정무렵이 되었음에도 생각보다 힘들지 않았다. 

중간쯤 체력이 딸리지 않을까 걱정했다. 비타민 복용 덕도 본 것 같다. 

작은 성취다. 가능하다는 것을 알았으니, 

같은 패턴이되 조금 더 일찍 일어나 출발한다. 

이번 주에 진행했던 운동을 복습한다. 

이후 pt를 7로 맞춰 놓고 진행하고, 

일주일 7시 도착으로 습관을 들여놓기. 

태양의 사이클과 맞춰 기상시간을 맞취 좋다.

조만간 5시 기상이 일상화 되도록 힘쓰자.

자연에 맞추는 삶이란 얼마나 좋은가~~