[운동일지] 04.02. 수요일 (pt 31 회차)

2014.04.02. 수요일 (pt 31 회차)

PT(20) + step up (10) side step(20) * 2set

kneeling push up +  incline push up  * 3set

dead lift (20kg) * 4set

sit up 30 * 3set 

running 20min 

'죽어보자' 주간 삼일째

첫날부터 체하고, 둘째날은 하루종일 걸었고, 셋째날이 되었다. 

생각보다 심한 과로는 아닌듯, 얼추 아침 기상이 수월했다. 
기상시간을 조금 더 당겨봐도 되겠다.  

* dead lift 

자세는 조금 좋아졌으나 여전히 등보다는 허리에 힘이 간다.

발 뒤꿈치에 무게를 싣고 어깨의 긴장을 풀지 않는다. 
bar가 무릎만을 따라 오르내리는 것이 아니라 팔이 바를 뒤로 지긋이 미는 느낌을 유지해야 한다.

* 4월의 목표 

맨바닥에서 push up 10개 

dead lift 30kg 12개 *3set 

squat 30kg 12개 *3set