[운동일지] 02.27. 목요일 (50min)

2014.02.27. 목요일 pm 1:30~2:30 (1hr)

 

running 10 min 
leg press(170/180/190p) 10 * 5 set

row (30p)  15 * 5 set  

runge 10 * 4set

 

월요일에 pt를 하고, 화, 수 양일간 지방 출장을 다녔는데 근육통으로 꽤 고통스러웠다.

등이 가려운데 팔이 안 굽혀져 버둥거리다 옆사람이 긁어줬다. 

두툼한 자켓을 입고 있기도 했지만 그 정도의 근육통. 

 

이틀 회복하고 살짝 몸풀러 목요일 오후 시간을 내다.

근육통이 생겨도 회복속도가 예전 보다는 빠르다.

한 일주일 아팠는데, 요새는 이틀 지나면 회복된다.