[운동일지] 02.02. 일요일 (50min)

스트레칭 

pt체조/발바꿔뛰기/버핏(보조기구없이) 5회

leg press(170p) 10 * 3 set -> 무게를 늘리고 세트 오를때마다 5p 증량. 단 1회 횟수는 10회로 줄임.

arm walking & stretching * 3 set 

push up 10(20p) * 3 set 

bent over row(20p)  10 * 3 set 

dead lift (20p)10 * 3 set

back squat 20p * 3 set

front squat 20p * 3 set

이틀 반을 거의 자고 먹고 했으나 몸은 쉽게 안 퍼지는 느낌. 

오히려 가볍게 움직이고 싶은 충동이 생긴다.

연휴 삼일째부터 온몸이 근질하더니 

급기야 일요일에 운동하고 사무실에 앉아있다. 

보조기구만 뺐을 뿐인데, 버핏 세번째에 지옥을 맛본다. 

급하게 뛰고 나면 혀뿌리까지 뒤로 말려 뽑힐 것 같은 그 숨찬 느낌이다. 

온 몸이 벌른거리는 놀라운 버핏테스트!!

늘 맨몸운동을 하다가 역기 하나 들었더니 온

(어설프지만) 팔굽혀펴기가 된다는 것만으로도 늘 신비롭다오~~