[운동일지] 12.22. 일요일 (2 hr)

2013.12.22. 일요일 pm 3:30~5:30 (2hr)

running 5 min 

leg press(150p) 15 * 3 set
lunge 15 * 3set
squat 1 15 * 3et  
squat 2 15 * 3et   
dead lift (10p)15 * 3 set
walking lunge 10 * 4set

row (30p) 15 * 3et 
chest press (20p) 15 * 3et 
overhead press (20p) 15 * 3et 
push up 15 * 3et

running & walking 40 min    


몸 컨디션상 금, 토 양일간 운동을 쉼.
주말 내내 운동하고 싶어하다가 오늘 나와서 운동.
땀흘리는 일요일이 무척이나 행복하다는

슬슬 push up을 비롯 상체와 등 운동을 조금씩 늘려야겠다. 
근육을 조금이라도 쓰면 속에서 근력이 다듬어지는게 느껴진다.
하체는 이제 자리잡아가는 것 같고.
다른 부분으로 확장시켜야겠다.  

주말 늦잠. 사과 한개 먹고 운동. 
저녁은 순대, 유부주머니를 먹고싶어 도시락 포기. 
이후 에스프레소 한잔과 비타민 먹고, 늦은 밤까지 블로그 정리 중.