[운동일지] 12.06.금요일 - 피로누적

2013.12.06. 금요일 pm 4:30~6:20 (110min)

running 5 min 

leg press(150p) 15*3 set
lunge 15 * 3set
squat 1 15 * 3et
squat 2 15 * 3et

high lat pull (20p) 15 * 3 set
chest press (20p) 15 * 3set

abdominal(60p) 10 * 3 set
rotary torso(50p) 10 * 3 set

lower back bench 15 * 3 set
 
walking 40 min


월, 화, 수 삼일간 운동 시간을 늘리고 강도를 높였더니
난데없이 피로가 누적되는 듯했다.
엄청 피곤한 목요일 이번주는 하루 쉬어주기로 한다.

저녁시간 오랫만에 간식 포텐이 터져 온갖 간식을 다 찾아먹은 듯.
몸은 이미 포만감으로 가득한 상태로 하루를 보냈다.

그러다 오늘 운동하러 갔는데, 고작 하루 쉬었을 뿐인데,
어제의 간식의 영향으로 체중은 다시금 올라와 있고,  운동 컨디션도 좋지 않음을 바로 느낌.

결국 러닝머신에서도 뛰지 못하고 40여분 걷다가 나왔다.
땀 한바가지 흘리면서 뛰면 개운하고 심장도 쫄깃해지는 기분이었는데
패배자의 기분으로 샤워실로 향해야했다는...