2014.05.16. 금 pm 10:40~11:40 (60min)


running 20min

back squat(20kg) 15 * 4set

goodmorning(30lb) 15 * 3set

row (25lb) 15 * 3set

sit up 50 * 3set

주말로부터 이어지는 근육통을 월요일 운동일지에 적어두었다.  
과거 포스팅을 보면서 알았다. 내게 근육통이 있었다는 것을.
꽤 심한 근육통이었는데 지금 그 기억이 없는 것을 보면 화요일쯤 사라진 것 같다. 

백스쿼트 한세트를 늘렸다. 
홀로 운동하면 아무래도 강도를 한없이 낮추게 되는 것 같다. 
pt가 필요한 날이 왔다.

한동안 오이, 고구마, 토마토, 사과, 오렌지, 바나나, 견과류...로
하루 식사량의 반을 채워 자연스럽게 몸이 맑아지 느낌이었으나 
요며칠은 신서야채, 과일을 섭취하지 못했다. 
간단한 간식을 장을 봐 준비했다. 다시 상쾌한 시즌 시작. 


Posted by 코치 박현진

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자기다움을 디자인하는 박현진 코치입니다. KPC/강점코치 sentipark@gmail.com by 코치 박현진

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