2014.04.04.07.월요일 AM 9:00 ~10:00 (1hr)
pt/step up/burpee * 2 set
squat 100
knee push up 20*2set
hip lift 15 * 3set
Chin/Dip Assist (150 lb) 15 * 3set
sit up 30 * 3set
running 10 min
push up의 여파로 팔 전체가 아프다.
마우스질이 좀....
이번주는 힙운동에 집중하는 주간으로 결정~
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