2014.01.115. 수요일 am 09:55~10:45 (50min)
PT / 발바꿔 뛰기/ Burpee (보조도구)10회 * 5set
lunge 15 * 3set
arm walking &push up 10 * 3 set
squat 15 * 3 set
매트에서 상,하 복근, 다리 10 * 3 set
row (30p) 15 * 3 set
lower back bench 10 * 3 set
러닝머신 위에서 10km로 제자리뛰기 하는것 보다 더 운동이 되는 워밍업.
푸쉬업을 바들바들 떨고 하다보니. 90도 까지로는 못 굽혀도 100도는 굽힐수 있다!!
무릎도 안대고.
일단 이 사실에 기뻐하자.
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