운동23 이토록 발칙한 책을 봤나, '불량헬스' 최영민 지음 건강하고 균형잡힌 몸 만들기가 연말 초미의 관심사. 다이어트가 아닌 운동에 과감한 투자를 결정하고 3개월이 흘렀다. 러닝머신에서 뛰고 이마에 삐질삐질 흐르는 땀 닦고 나면 건강관리 끝으로 생각했던 나도 친절한 트레이너의 3회 강습에 이은 영업으로 자연스럽게 퍼스널 트레이닝 20회를 끊게 되었다. 이 책에서 말하는 '호갱님' (회원권 6개월 끊어놓고 한 일주일 나와 러닝머신 뛰다가 어느날 사라지는 고객)이 되지않기 위해 비교적 모범회원 코스프레중이다. 불량헬스국내도서저자 : 최영민출판 : 북돋움라이프 2013.07.01상세보기 마음의 준비기간이 오래 걸려 그렇지 나, 한다면 하는 사람이다. (웬만한 결심이 아니고는 그래서 한다는 말은 참 신중하게 한다.) 추석 이후로 운동을 우선순위로 두고 시작했고, 트레.. 2013. 12. 29. [운동일지] 12.27.금요일(90min) 2013.12.27.금요일 (90min) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set squat 1 15 * 4 set Burpee test 15 * 3 set row (30p) 15 * 3et overhead press (20p) 15 * 3et running & walking 20min 균형잡힌 건강한 몸을 갖는게 연말 초미의 관심사다. 퍼스널 트레이닝을 받으며 기초체력을 다지는 중인데, PT할 때마다 궁금한게 많아 이래저래 질문하다가 급기야 근육운동에 관한 실용서 추천좀 해달랬다. 트레이너가 그걸 기억했다 이 이 책을 선물로 줬다. 섬세한 인체 그림이 참 잘 그렸다 싶었다. 흥미로운건 저자 '프레데릭 데라비에'의 독특한 이력이다. 국립미술학교에서 5년간 형태학과 해부학 .. 2013. 12. 27. [운동일지] 12.26.목요일 (2hr) 2013.12.26. 목요일 pm 9:00~11:00 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set row (30p) 15 * 3et overhead press (20p) 15 * 3et abdominal(60p) 10 * 3 set rotary torso(50p) 10 * 3 set walking 30 min 연말이라 모임에서 와인 두 잔 먹고, 운동을 해야겠다 싶어 센터방문. 운동하려면 위를 거의 비운상태서 하는데 식사와 알콜을 섭취한 상태는 운동하기 참 난해한 컨디션이다. 며칠전부터 골반, 고관절이 뻐근하다. 스포츠 마사지 한번 받아야 할것 같다. 2013. 12. 27. [운동일지] 12.24.화 (pt 15회 차) PT 15회차. 워밍업 3단계 - 피티체조 20 / 발 바꿔 뛰기 / 스쿼트 20 Bench press 내가 하는걸 볼 수 없어 혼자 하는건 못하겠고, 손목이 확 꺾였다가 어느날은 목 위로도 막 올라갈것 같은 불안한 자세. 트레이너샘은 이제 전략을 바꿨나보다. 설명 대신 내가 했던 동작을 그대로 흉내낸다. 나는 직선이 아니 곡선을 그리고 있었다. overhead press 잊을수 없다. 감 있을 때 많이 해두라며 무게를 자꾸 늘려주던... 100회는 한 것 같다. 회원님, 이거 무게 10키로, 한손에 5키로 아령이랑 같아요. 아 나는 죽겠다. 뭘 했는지 이 두가지를 겪고 나니.... 쓸 힘도 없다. 2013. 12. 24. [운동일지] 12.22. 일요일 (2 hr) 2013.12.22. 일요일 pm 3:30~5:30 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et dead lift (10p)15 * 3 set walking lunge 10 * 4set row (30p) 15 * 3et chest press (20p) 15 * 3et overhead press (20p) 15 * 3et push up 15 * 3et running & walking 40 min 몸 컨디션상 금, 토 양일간 운동을 쉼. 주말 내내 운동하고 싶어하다가 오늘 나와서 운동. 땀흘리는 일요일이 무척이나 행복하다는 슬슬 push up을 비롯 상체와 등 운동을 조금씩 늘려야.. 2013. 12. 22. [운동일지] 12.17. 화요일 (70min) 2013.12.17. 화요일 pm 10:20~11:30 (70min) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et running 40 min 열혈회원 모드로 밤늦게. 연말 흐트러 지지 않게 운동은 안 빼놓고 하려고 노력 중. 하체운동은 습관이 되었고, 내일 아침 pt를 받고 상체운동을 배워보기로. 2013. 12. 17. 이전 1 2 3 4 다음
