CEO 명상교실 #1 호흡하기

CEO 명상교실 #1 호흡하기 @명상삼당교육원 

2015.04.13.월 pm7:00

블루밍 코칭연구소 김상임 코치님의 추천으로 

CEO명상교실 수업을 4주간 받기로 했다. 

우리를 명상의 세계로 이끌어주실 분은 인경스님이다. 

 

현재, 이 순간에 머물기 국내도서 저자 : 인경 출판 : 명상상담연구원 2011.06.21 상세보기

수업에 앞서 이 수업에서 기대하는 효과를 간단히 말했다. 

나는 쫓기는 느낌을 벗어나 안정감을 스스로 만들어 내고 싶다는 생각이었다. 

삼귀의를 배웠다. 세가지 보석에 귀의한다는 뜻이다.

 

첫째는 거룩한 부처에게

두번째는 깨달음과 가르침을 준 스승에게

세번째는 동료와 도반등 함께 하는 사람들에게

감사를 표현하는 것이다.

본격적으로 호흡법을 배웠다. 

가부좌 자세로 앉고 눈을 감는다. 

숨을 들이 마실때 배가 나오고, 내쉴 때 배가 들어간다. 

나의 경우는 들숨에서 가슴이 뻐근하고 긴장되었고, 

날숨에서 배가 조여지면서 이완을 느꼈다.

배에 집중, 가슴에 집중, 인중에 집중해서 각 호흡을 해본다. 

어느 순간 가장 편한지를 느껴본다. 

나의 경우 날숨 직전에서 고요함을 느꼈다.

사람들은 생각을 멈추지 못한다. 

호흡 명상으로 밖으로 나가는 에너지를 밖에서 안으로 끌어오는 것이다. 

명상을 하는 이유는 행복한 느낌을 얻기 위해서다. 

내가 필요할 때 언제든 고요함으로 돌아갈 수 있도록 익힌다. 

생활 속에서 자주 연습하고 연습한 느낌을 스님에게 메일을 쓰는 과제를 주었다. 

순간순간 나에게 집중하는 연습을 해야겠다는 생각이 든다.