[운동일지] 03.06. 금요일 (pt 24 회차)

2014. 03.06. 금요일 

running 5min

pt체조, 버핏, 스퀏 - 20/10/20 

rat pull down 

-바 만으로 움직이다가 2kg을 늘렸는데, 힘이 빠진다. 

-악력이 강화되어야 할듯 하다.  

bent over row

- 케이블에서 시도.  반 정도 들었는데 도르레가 있어서 

- 조금씩 중량을 늘려가는게 신기하긴 한데 근육통도 꽤 세다. 

T-bar row

bent over row시 무게를 못 버티다 보니 변형된 운동을 알려줌. 

상체를 들을수 있어서 조금 수월함  

cable machine

- 한 팔로만 앉은채로 당겼다. 

- 등 날개뼈의 아주 국소한 부위만 자극이 되었다. 

총평 - 무게가 조금씩 늘어가서 신기함. 

반면 통증도 무시 못함. 

엊그제 하체 운동 후 대퇴부, 박근, 골반 전반에 걸친 통증에 무릎 관절까지 녹아나는 느낌. 

아무래도 마사지 받고 와야겠다...