[운동일지] 12.31.화요일(90min)

2013.12.31. 화요일 pm 1:50~3:20 (90min)

running 5 min 

leg press(160p) 15 * 3 set
lunge 15 * 3set
squat 15 * 4set  
row (20p)  10 * 3 set   
abdominal(60p) 10 * 3 set
rotary torso(50p) 10 * 3 set
  
running & walking 20 min   

스쾃을 할 때 좀 더 깊게 앉아본다.
내려갈 때 어깨를 굽힌다는 지적이 있고 나서
수직으로 꽃는 다는 기분으로 진행한다.
그러자 새로운 고통이....
깊게 앉고 어깨를 고정하니 확실히 발 뒷쪽에 중력이 생기고 
하체에 엄청난 힘이 모인다.
몸은 그것을 피하려고 잦은 비틈을 만들어냈던 거구나.