2013.12.26. 목요일 pm 9:00~11:00 (2hr)
running 5 min
leg press(150p) 15 * 3 set
row (30p) 15 * 3et
overhead press (20p) 15 * 3et
abdominal(60p) 10 * 3 set
rotary torso(50p) 10 * 3 set
walking 30 min
연말이라 모임에서 와인 두 잔 먹고, 운동을 해야겠다 싶어 센터방문.
운동하려면 위를 거의 비운상태서 하는데
식사와 알콜을 섭취한 상태는 운동하기 참 난해한 컨디션이다.
며칠전부터 골반, 고관절이 뻐근하다.
스포츠 마사지 한번 받아야 할것 같다.
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leg press(150p) 15 * 3 set
row (30p) 15 * 3et
overhead press (20p) 15 * 3et
abdominal(60p) 10 * 3 set
rotary torso(50p) 10 * 3 set
walking 30 min
연말이라 모임에서 와인 두 잔 먹고, 운동을 해야겠다 싶어 센터방문.
운동하려면 위를 거의 비운상태서 하는데
식사와 알콜을 섭취한 상태는 운동하기 참 난해한 컨디션이다.
며칠전부터 골반, 고관절이 뻐근하다.
스포츠 마사지 한번 받아야 할것 같다.
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