03.24. 월요일 (pt 27 회차) 주말에 잠을 좀 잤더니 허리가 뻐근함. 월요일 컨디션이 그닥 좋지 않다. 허리와 pt+ steps + burpee test (20) *2setdead lift + steps *3setincline leg press + jumping squat *3setcycling 25 min * dead lift / steps오늘의 교훈. 뒷심으로 일어나라~~잠깐 한눈팔면 무릎을 앞으로 빼서 그 힘으로 올라오려고 한다.기립근부터 햄스트링을 타고 오금이 저리는 고통이 느껴져야한다. 그렇지 않다면!!! 편법이다. 그러고 나서 스텝스를 밟는데,투스텝 게걸음으로 하고 한다리를 내린다. 허리를 굽혀 오른손으로 오른발을 짚는다. 이것도 운동량이 꽤 되는 게 일단 스텝판이 높고 2스텝을 뛰고..
