[운동일지] 04.12~13

2014.04.04.12.토요일 PM 12:20 ~13:00 (40min)

squat 20 * 5set

running 30 min 

2014.04.04.13.일요일 PM 04:40 ~5:30 (50min)

running 10 min 

kettlebell swing 20 * 5set 

dead lift (20kg) 15 * 3set

back squat (20kg) 15 * 3set

sit up 50 * 3set

20일 마라톤을 앞두고 달리기 훈련을 거의 못함. 

죽어보자 주간이 지난주였는데 이번주는 월,화,목요일밖에 못갔다. 

운전하고 출근한다는 대명분이 있긴했지만 다시 루즈해졌다는... 

마라톤 전 일주일은 맨손체조와 러닝머신에서의 시간을 30분 이상 늘리는 걸로 가볍게 보내겠다.

그래서 토, 일 짬내서 운동한다.