CEO 명상교실 #2 걷기, 동작명상, 근육이완 @명상삼당교육원 2015.04.20.월 pm7:00 지난 주 호흡명상에 이어 오늘은 걷기 알아차림 명상을 배웠다. 삼귀의를 시작하고 걷기 알아차림 명상을 했다. 걸음은 발 뒷꿈치를 들며 숨을 들이쉬고,한 발이 땅에서 떨어질 때 잠시 숨을 멈추고, 무게중심의 이동을 느끼며 발 뒷꿈치가 땅에 닿을때 숨을 내쉰다.이렇게 걷기를 의식하고 실내를 걸어본다.이후 의식하지 않고 걸으며 몸을 자유롭게 움직인다. 스님이 걷는 모습을 봤는데, 걷기와 호흡에 열중하는 모습이 보기 좋았다. 걸음 하나에 모든 정신을 담을수 있는 모습을 닮고 싶다. 걷기 명상을 하면서 참 좋았던것이 걸음에 집중하는것이었다. 호흡보다 오히려 집중이 잘 되는 것 같았다. 산책을 하면 발의 자극이 뇌신..
