[100일 글쓰기] #66 아침맞이 40분 계획

 나만의 아침 의식을 만들겠다는 글을 얼마전에 썼는데 아직 엄두를 못내고 있었다. 예전에 사두고 읽지 않았던 '미라클 모닝'을 찾아 읽었다. 아침에 일어나 단 6분만 투자하면 인생이 바뀔거라는 메시지가 마케팅 포인트였는데, 책 역시 실천 가능하도록 설계되어 있다. 

1. 명상 

- 심호흡으로 마음을 비운다. 걱정과 스트레스로부터 자유로워진다. 

- 명상은 당신이 스스로에게 매일 나에게 줄 수 있는 선물이다. 

2. 확신의 말 

- 매일 아침 감정을 이입해 큰 소리로 읽는다. 

- 인생에서 가장 중점적으로 개선해야 할 부분에 대한 확신의 말을 만들어 종이에 적어라. 

- 어떤 존재가 되어야 하는지 분명하게 하라. 

3. 시각화 

- 1단계: 눈을 감고 머리를 비운다. 이상적인 하루를 살아가는 나의 모습을 머릿속에 그린다.

- 2단계: 두려움을 극복한다. 

- 3단계: 그림과 완전히 일치하는 삶을 사는 나의 모습을 그려본다. 성공을 성취하는 모습을 그려보고 끝내 성취 했을 때의 끝내주는 기분을 미리 경험한다.원하는 바를 매일 생생히 그린다. 구체적일수록 성취할 가능성이 더 높아진다.  성공하는 삶을 만들기 위해 매일 해야 하는 행동들, 예를 들어 운동, 공부, 일, 글쓰기 등에 매진하고 있는 보습을 그린다. 그 과정을 즐기고 있는 모습으로 그리는 것이 핵심이다. 

4. 운동 

- 특히 요가는 몸과 마음의 조화. 스스로 조화와 균형을 찾는다. 

5. 독서 

- 원하는 것을 이룬 전문가로부터 배우는 가장 빠른 방법. 

- 왜 그 책을 읽는지 스스로 문고 결과물을 기억한다. 

6. 일기쓰기 

- 손으로 적으면 정확하게 이해할수 있고 깊이 생각할 기회가 된다. 

- 아이디어 확장 및 잊지 않게 예방한다. 

- 성장의 정도를 확인할 수 있다. 

 이 6가지 실천사항은 자기에 맞게 최적화해 배치하고 시간분배를 할 수 있다. 마케팅 포인트로 쓴 6분에 인생이 변한다는 것은 각 포인트에 1분을 할해해 총 6분을 조합한 것이다. 나는 내일 아침 7에 일어나서 미라클 모닝을 40분간 해보려고 한다. 눈뜨자마자 이불개기-양치/세수-물 한잔 마시기 (5분) 명상, 확신의 말과 시각화, 일기쓰기 각 5분, 독서, 운동 각 10분으로 구성했다. 이상화한 아침형 인간을 늘 포기 했는데 이번 기회에 나의 아침의식 만들기를 시작해 봐야겠다. 

5.94장