B:Origin_자기다움을 디자인합니다

2013.12.04. 수요일 pm 5:10~7:00 (110min) running 5 min leg press(150p) 15*3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et high lat pull (20p) 15 * 3 set chest press (20p) 15 * 3set - 역시 비명이 절로 abdominal(60p) 10 * 3 set rotary torso(50p) 10 * 3 set lower back bench 15 * 3 set running & walking 40 min - 이젠 러닝 좋다. 운동하는데 피곤이 몰려옴. 어제와 같은 강도와 같은 분량의 운동 시도. 극도로 피곤하면 삼일 하고, 하루정도는 쉬어줘야겠다는 생각이 들 정도.

나사렛대학교의 방송미디어학과 4학년 ooo 학생이 메일로 문의를 줬다. 300프로젝트가 이제 어엿한 다큐멘터리 소재로도 언급되는군!!! 대학생 브랜드로 300프로젝트가 활성화 되길!!

300프로젝트 역사상 가장 멋진 포스터가 아닌가 싶다. 전문가가 만들었기 때문. MU의 홈페이지를 제작하고 있는 재능 많고 감각있는 디자이너 마리노 디자인 박춘기군이 만들어주었다. 마지막 결산에 디자이너의 손을 거친 포스터가 생겨서 너무 감사. 자신감 대통령 고혜성 강사의 특강도 기대되고, 무엇보다 1년 동안 자기 자신의 성장을 기록해온 참여자들과 함께 성장을 축하하는 자리가 되어서 기쁘다.

2013.12.03. 화요일 pm 4:40~6:40 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15*3 set lunge 15*3set squat 1 15*3et squat 2 15*3et high lat pull (20p) 15 * 3 set chest press (20p) 15 * 3set abdominal(60p) 10*3 set rotary torso(50p) 10*3 set lower back bench 15 * 3 set running & walking 40 min 상체 운동을 시작한지 이틀. 어제 자고 났더니 팔부터 등까지 다 뻐근한다. 뿌듯한 것은 어깨 뒤의 근육통. 트레이너가 그렇게 말해도 모르겠던 등 근육이었다. 여기가 아프다는 것은 그만큼 내가 몰랐던 등 근육을 ..

퍼스널 브랜드 탐험을 위한 무박 워크샵 2013.12.01 PM 5:00 ~ @ 청평 인스타랩 브랜드멘토 : 조연심 진행 : 박현진 with 강정은, 윤빛나, 김진아, 손대희, 이준호, 정원우, 김준수 금강산도 식후경이다. 싸나이들이 눈물을 흘리며 고기를 굽는 동안 여성들은 다소곳이 테이블 세팅을 한다. 밤깨비 이준호 군의 자취 3단 김치찌게. 라면을 넣고 2차 부대찌개로 재탄생. 바닥까지 다 비움. 아이스브레이킹 후 자기 소개 원체 아이스한 상황은 아니라 브레이킹 할 필요는 없었지만, 그래도 준비해갔기에 한번씩 해본다. 퍼실리테이팅 기법 중 6*6 였는데, 준비해간 질문이 다양해서 좀더 이들의 면면을 알알볼수 있는 기회가 되었다. 여행문화기획자, 북TV365PD 박현진 온라인브랜드디렉터 강정은 밤깨비 ..

인순이 샘과 똘춘당을 결성하다 2013.12.01 AM 11:00 ~ @ 서울팔레스 호텔 브런치 귀한 시간을 내신 인순이 샘과 주말의 브런치. 가수이면서 다문화학교인 홍천 해밀학교 이사장으로 무척이나 바쁜 활동 가운데 내년에도 300프로젝트의 홍보대사로 활동하시기로 약속하셨다. 300프로젝트 멤버들 대상으로 해밀학교 써포터즈 꾸리기. 학교 근처에 있는 군부대에 있는 북카페에서 토크 콘서트 군인들에게 거위의 꿈과 아버지를 들려주고 싶다고 하셨다. 아버지와의 관계회복과 군인들에게 꿈을 찾게 하고 싶다고 밝혔다. 또한 '똘끼있는 청춘'을 위한 기회의 장인 PYEshow 매월 1회의 브런치를 통해 작당 모의하기로 결정. 어떤 신나는 일이 펼쳐질지 내년이 무척 기대된다. 난 환갑에도 핫팬츠를 입고 공연할거야. 가..

2013.12.02. 월요일 pm 3:00~5:00 (2hr) running 5 min / pt체조 20회 dead lift (10kg) * 3set high lat pull (20p) 15 * 3 set bench press (20p) 15 * 3 set chest press (20p) * 3set lower back bench 15 * 3 set running & walking 40 min PT 11회차. 하체 운동 그만하고 상체운동 해보라고 방향 잡아줌. + 맨날 하체 운동만 하시는데 오늘은 상체운동을 할겁니다. = 손바닥에 굳은살 배기겠어요. 장갑 낄래요. + 저희도 굳은 살 다 있는데... 그만큼 열심히 했다는 증거니 좋잖아요. = 아파서... 안되겠네용. + 장갑끼면 오히려 그립감이 떨어져서 ..