2013.12.06. 금요일 pm 4:30~6:20 (110min) running 5 min leg press(150p) 15*3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et high lat pull (20p) 15 * 3 set chest press (20p) 15 * 3set abdominal(60p) 10 * 3 set rotary torso(50p) 10 * 3 set lower back bench 15 * 3 set walking 40 min 월, 화, 수 삼일간 운동 시간을 늘리고 강도를 높였더니 난데없이 피로가 누적되는 듯했다. 엄청 피곤한 목요일 이번주는 하루 쉬어주기로 한다. 저녁시간 오랫만에 간식 포텐이 터져 온갖 간식을 다 찾아먹은 ..
