B:Origin_자기다움을 디자인합니다

2013.12.23. 월요일 pm 1:00~2:30 (90min) 워밍업 3단계 - 피티체조 20 / 발 바꿔 뛰기 / 버피테스트 Kettle bell swing 20 * 3 set 다소 충격적인 운동. 제자리에서 몇 번 허리를 굽혔을 뿐인데 100m 달리기 하고 나온 것 같다. 허리에 힘주고 팔의 반동을 이용 허리를 곧게 펴지만 배가 앞으로 나가 허리가 뒤로 꺾이지 않게 유의한다. 더 빨리, 허리 펴요, 골반 뒤로 더 빼요... 빨리, 더빨리, 빨리빨리... 허리 펼 때 숨 쉬어요. 멈추지 말고 바로 반동. 트레인의 빠른 주문에 혼이 쏙 빠진다. Row 어깨를 뒤로 먼저 당기고 팔을 굽히도록 한다. 승모근 부분을 시작으로 목덜미가 뻣뻣해지더니 뒷목으로 타고 오르는 통증. '어르신들이 혈압오를 때 뒷목 ..

2014년도 300프로젝트 홍보대사 인순이 샘이 응원합니다. 기록은 꿈에 다가가는 지름길이라고요. 여러분, 2014년도에도 화이팅 하십쇼.

손대희의 리얼북톡 '세계일주를 꿈꾸는 당신에게' 최효석 저자편 2013.12.19 AM10:00 @ 봄온아카데미 강남캠퍼스 *세계여행 후 무역엄을 함. 무역업 뿐 아니라 출판업도 한다고 들었다 책쓰기 좋아하고, 대학때부터 글 쓰기 좋아하고, 직접 만들어보고싶어서 도전했다. 세계일주를 꿈꾸는 당신에게 국내도서 저자 : 최효석 출판 : 동안 2013.11.11상세보기 *연이은 실패라고 책에 언급했다. 어떤 실패를 했고 왜 세계여행을 선택했나. 29살까지 직장생활을 하고 30살에 유학할 계획. 그러나 실패. 원치 않은 백수생활. 마지막으로 용기를 낸 것이 세계일주였다. * 절박함에 배수진을 쳤다. 떠날 때 모든 걸 팔았다. 내 소유의 것이 하나도 없었을 정도. 요르단 가서 염소칠까와 미국에서 미군에 입대할까...

2013.12.22. 일요일 pm 3:30~5:30 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et dead lift (10p)15 * 3 set walking lunge 10 * 4set row (30p) 15 * 3et chest press (20p) 15 * 3et overhead press (20p) 15 * 3et push up 15 * 3et running & walking 40 min 몸 컨디션상 금, 토 양일간 운동을 쉼. 주말 내내 운동하고 싶어하다가 오늘 나와서 운동. 땀흘리는 일요일이 무척이나 행복하다는 슬슬 push up을 비롯 상체와 등 운동을 조금씩 늘려야..

2013년 300프로젝트 총 결산 2013.12.20 PM 7:30 @강북청년창업센터 2013년 12월 20일 저녁 7시 30분 강북청년창업센터에서 글로벌 창의인재양성 300프로젝트 총결산이 있었다. 1년 동안 자신의 분야에서 열심이 살아왔던 사람들이 그간의 노고와 열정을 응원받고 시상받는 뜻깊은 자리였다. 300프로젝트에 도전하는 사람들. 300개의 성장일지를 풀어본다. 오늘 진행하는 300프로젝트 총결산은 유스트림을 통해 생방송되었다. 북TV365 박현진 PD가 촬영을 맡았다. - 미니특강 : 고혜성 - 고혜성. 나는 고1 중퇴지만 어제 박사들 앞에서 강의한다. 시간을 아꼈다. 책에 대한 욕심이 무척 많았다. 속독도 배웠다. 한달에 100권도 읽어볼 정도로. 대학보다 상위는 독서다. 그보다 상위는 실..

2013.12.19. 목요일 pm 2:50~4:10 (80min) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set dead lift (10p)15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et row (20p) 15 * 3et chest press (15p) 15 * 3et running & walking 30 min row와 dead lift 를 하면서 팔과 등의 자극을 느낀다. 처음 스쿼트를 시도했을때 처럼 동작이 낫설고, 어색하다. 다음날 아침에 일어날때 몸살인가 싶을 정도의 근육통 동반. 뻐근한 통증 아래 근육이 바짝 조이고 긴장하는 느낌이 좋다. 이렇게 쌓이겠지.

1. 현재 하시는 일을 간단히 소개해주세요. 자연치유와 마음치료를 함께하는 “힐빙Heal-Being”에 뜻이 있어 남양주 수동에서 5년전 최초의 힐링펜션을 만들었습니다. 그곳에서 휴식과 음식치유 그리고 건강강좌를 연결하는 힐링캠프 프로그램인 “아리원건강캠프”를 만들어 진행합니다. 작년에 KBS, MBC등 6군데와 올해는 중국의 CCTV방송에 소개되었고 (http://blog.naver.com/leesaeku 의 Tv속 아리원 참조) 개별적인 체질과 건강 그리고 라이프 코칭까지 함께하는 스타그램 상담, 자연치유, 이완명상 지도를 합니다. 최근에는 차와 마음치유 그리고 명상을 함께하는 동이건강차 교육과정을 개설하여 몸과 마음을 힐링하는 '건강차 멘토 과정'과 '마스터과정' 교육을 체험프로그램 방식으로 진행하..

2013.12.18. 수요일 pm 10:20~11:30 (70min) running 10 min PT체조 20 dead lift (20p) 10 * 3 set row (20p) 10 * 3 set push up -> 데드리프트에서 반 서서. overhead press (20p) 10 * 3 set running 30 min PT 13회차. 맨날 하체만 하니까, 이젠 상체 운동을 해보죠. dead lift 골반을 뒤로 빼고, 무릎은 굽히되 고정할 것. 그대로 상체를 무릎 밑으로 내리되 팔이 앞으로 떨어지지 않게. 허벅지, 발뒷꿈치 뒷쪽에 힘을 주고 앞으로 무게를 쏠리지 않도록 주의하기. 등과 허리에 힘을 준다. 허리는 굽지 않고 활자세를 유지한다. 팔도 굽히지 않고 펴되 무릎에서 떨어지지 않도록 주의한다...

2013.12.17. 화요일 pm 10:20~11:30 (70min) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et running 40 min 열혈회원 모드로 밤늦게. 연말 흐트러 지지 않게 운동은 안 빼놓고 하려고 노력 중. 하체운동은 습관이 되었고, 내일 아침 pt를 받고 상체운동을 배워보기로.

생각이 크는 공간 The Forum 의 글로벌 인재전문가 이상명 대표의 응원메시지. 세계3대 경관을 자랑하는 따가이 따가이에서 여러분을 응원합니다. 미래가 원하는 인재상은 바로 여러분 안에 있습니다. 300프로젝트 화이팅.