B:Origin_자기다움을 디자인합니다

40라운드 2013년을 결산하는 영상은 최병현씨가 제작했다. 월 1회 모이는 정기모임, 매주 아침 7시에 조찬을 진행하며 촬영한 사진을 중심으로 편집했는데 매 컷에 내가 있다. 아 나 정말 40라운드에서 활동 열심히 했구나. 이 사진은 참여자들의 블로그에서 가져왔을 것이다. 새삼 기록의 힘을 느낀다. 내년에는 각 분야 전문가 40명이 모이는 원탁의 년이 되었으면, 그 전문가 영역에 당당히 나도 보탬이 되기를.

2013.12.31. 화요일 pm 1:50~3:20 (90min) running 5 min leg press(160p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 15 * 4set row (20p) 10 * 3 set abdominal(60p) 10 * 3 set rotary torso(50p) 10 * 3 set running & walking 20 min 스쾃을 할 때 좀 더 깊게 앉아본다. 내려갈 때 어깨를 굽힌다는 지적이 있고 나서 수직으로 꽃는 다는 기분으로 진행한다. 그러자 새로운 고통이.... 깊게 앉고 어깨를 고정하니 확실히 발 뒷쪽에 중력이 생기고 하체에 엄청난 힘이 모인다. 몸은 그것을 피하려고 잦은 비틈을 만들어냈던 거구나.

건강하고 균형잡힌 몸 만들기가 연말 초미의 관심사. 다이어트가 아닌 운동에 과감한 투자를 결정하고 3개월이 흘렀다. 러닝머신에서 뛰고 이마에 삐질삐질 흐르는 땀 닦고 나면 건강관리 끝으로 생각했던 나도 친절한 트레이너의 3회 강습에 이은 영업으로 자연스럽게 퍼스널 트레이닝 20회를 끊게 되었다. 이 책에서 말하는 '호갱님' (회원권 6개월 끊어놓고 한 일주일 나와 러닝머신 뛰다가 어느날 사라지는 고객)이 되지않기 위해 비교적 모범회원 코스프레중이다. 불량헬스국내도서저자 : 최영민출판 : 북돋움라이프 2013.07.01상세보기 마음의 준비기간이 오래 걸려 그렇지 나, 한다면 하는 사람이다. (웬만한 결심이 아니고는 그래서 한다는 말은 참 신중하게 한다.) 추석 이후로 운동을 우선순위로 두고 시작했고, 트레..

2013.12.27.금요일 (90min) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set squat 1 15 * 4 set Burpee test 15 * 3 set row (30p) 15 * 3et overhead press (20p) 15 * 3et running & walking 20min 균형잡힌 건강한 몸을 갖는게 연말 초미의 관심사다. 퍼스널 트레이닝을 받으며 기초체력을 다지는 중인데, PT할 때마다 궁금한게 많아 이래저래 질문하다가 급기야 근육운동에 관한 실용서 추천좀 해달랬다. 트레이너가 그걸 기억했다 이 이 책을 선물로 줬다. 섬세한 인체 그림이 참 잘 그렸다 싶었다. 흥미로운건 저자 '프레데릭 데라비에'의 독특한 이력이다. 국립미술학교에서 5년간 형태학과 해부학 ..

일년에 한번은 좋은 음식점에서 코스로 나오는 요리 정도는 쏘고 싶었다. 크리스마스의 저녁은 진진바라에서 한식코스요리를 맛보는 것으로. 한동안 가족 외식 하면 한우집 이런데를 갔다. 그러나 어느순간부터 한끼를 동물성 단백질로 채우는 것 자체를 싫어하게 된 나는 식당 선택의 기준에서 '고깃집'은 일차적으로 제한다. 고기를 먹는 것이 외식의 목적이 될 순 없다. 일단 온 몸에서 '나 고기 먹었소'라고 발설하는 상황이 싫고. 누군가는 쉼없이 고기를 뒤집어야 하고, (주로 모친이 된다.) 고기의 굽기 정도에 따라 음식섭취시간이 조정되는게 맘에 안든다. (고기가 익는 동안은 모두 불판을 쳐다보고, 고기가 탈까봐 집어먹는데 집중한다. 가족은 고기로 인해 해쳐모여가 되는건가.) 그리고 돈 내는 사람이 장소 선택권이 쥐..

지난 총결산 때도 발표했었는데, 2014년은 새롭게 리뉴얼된 엠블럼을 선보이게 된다. 마리노 디자인의 박춘기 디자이너와 300프로젝트 합작. 처음 300프로젝트에 도전하는 사람은 파란색, 300개의 콘텐츠를 완수한 사람은빨간색 엠블럼으로 교체한다. 이후 300개의 콘텐츠를 만들어낸 총 600개가 달성되면 황금색의 엠블럼을 장착한다. 최소 3년은 걸릴것이다. 그렇게 한 도전자는 영예의 똘춘당 '정회원' 이 되는 기회를 준다. 똘춘이 웬말이냐고? 총괄기획 조연심 대표가 똘춘의 조건을 잘 정리해 놓았다. http://www.mu-story.com/1541

2013.12.26. 목요일 pm 9:00~11:00 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set row (30p) 15 * 3et overhead press (20p) 15 * 3et abdominal(60p) 10 * 3 set rotary torso(50p) 10 * 3 set walking 30 min 연말이라 모임에서 와인 두 잔 먹고, 운동을 해야겠다 싶어 센터방문. 운동하려면 위를 거의 비운상태서 하는데 식사와 알콜을 섭취한 상태는 운동하기 참 난해한 컨디션이다. 며칠전부터 골반, 고관절이 뻐근하다. 스포츠 마사지 한번 받아야 할것 같다.

2013.12.25. 수요일 pm 1:00~3:00 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et row (20p) 10 * 3 set running & walking 1 hr 트레이너 샘이 잠시 들어와서 스쿼트 할 때 어깨를 들지 말고 수직으로 상하 운동하라고 봐줌. 햄스트링 근육통, 가슴 어깨, 등의 당김. 웨이트는 좀 줄이고 가볍게 러닝하고 사우나에서 뭉친근육 풀어야겠다는 생각으로 러닝머신 위에 올랐다. 우연히 만난 채널에서 슬라보예 지젝의 특강을 듣느라 혼을 뺐겼다. 처음엔 앉아서, 그것도 종이에 적힌 글을 읽어내기 바쁜, 게다가 감기에 걸렸는지 습관인지 연신 코에 손을 ..

집단지성브랜드네트워크 40라운드의 2013 송년파티 2013. 12. 23. 월 PM 7:00 @청담 백승휴스튜디오 식문화 컨텐츠 개발자 이윤화 대표님의 케이터링. 와인과 함께 아름다운 송년의 시작이다... 한달만에, 혹은 일년만에 만난 회원들간 인사 나누고 덕담을 주고 받는다. 김태님 샘의 근엄한 진행. 소개는 처음 인사하는 회원, 작년 이맘때 보고 일년만에 나타난 회원, 그리고 늘 참여하는 회원순으로 자기소개 시간을 마련했다. 이날 처음 인사드리는 김상임 회원님. 대기업 상무생활을 끝으로 코치로 변신. 삼성경제연구원 seri ceo에서 경영코치 강의를 하신다. 북TV365 인터뷰쇼 진행자이자 소설가 이근미 작가님. 너무도 영한 패션이라 사두고 입지 못한 코트를, 드레스코드 레드&그린이기에 꺼내입고 오..

PT 15회차. 워밍업 3단계 - 피티체조 20 / 발 바꿔 뛰기 / 스쿼트 20 Bench press 내가 하는걸 볼 수 없어 혼자 하는건 못하겠고, 손목이 확 꺾였다가 어느날은 목 위로도 막 올라갈것 같은 불안한 자세. 트레이너샘은 이제 전략을 바꿨나보다. 설명 대신 내가 했던 동작을 그대로 흉내낸다. 나는 직선이 아니 곡선을 그리고 있었다. overhead press 잊을수 없다. 감 있을 때 많이 해두라며 무게를 자꾸 늘려주던... 100회는 한 것 같다. 회원님, 이거 무게 10키로, 한손에 5키로 아령이랑 같아요. 아 나는 죽겠다. 뭘 했는지 이 두가지를 겪고 나니.... 쓸 힘도 없다.