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일상의 기록

[비너스로드 VenusRoad]상표권을 등록하다 1. 상표권 중복 검색 http://www.kipris.or.kr 키프리스 사이트. 즉 특허청 정보 검색사이트에 등록하려는 상표명을 검색해본다. 내가 등록하려는 상표가 이미 있다면 등록 어렵다. 그러나 다른 분야의 산업이라면 등록은 가능하다. 예를 들어 레스토랑과 제조업은 분야가 다르니 같은 상표명이어도 등록은 가능하다고 한다. 내가 등록하려는 상표는 [비너스로드 VENUSROAD]다. 다행이 영문철자가 다르고 산업분야도 다르다. 일단 등록을 진행하기로 한다. 2. 사용자 등록 이제부터는 특허로에서 진행하자. http://www.patent.go.kr 출원인 코드를 받아야 상표권을 등록할 수 있다. 이후 공인인증서를 등록한다. 3. 상표권 등록 절차 http://www.patent.go.kr/jsp/ki.. 더보기
[운동일지] 01.02.목요일(70min) 2014.12.31. 화요일 am 7:50~9:00 (70min) running 5 min PT / 발바꿔 뛰기/ Burpee test (보조도구) * 3set leg press(160p) 15 * 3 set squat 15 * 4set lunge 15 * 3set walking lunge 10 * 4 set row (30p) 10 * 3 set abdominal(60p) 10 * 3 set running 10 min 새해 첫날 집에서 푹~~ 쉬고 초저녁부터 먹고 자느라 새벽에 눈이 떠졌다. 깜깜할 때 나와서 아침 운동하는 것도 좋네~~ 더보기
[운동일지] 12.31.화요일(90min) 2013.12.31. 화요일 pm 1:50~3:20 (90min) running 5 min leg press(160p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 15 * 4set row (20p) 10 * 3 set abdominal(60p) 10 * 3 set rotary torso(50p) 10 * 3 set running & walking 20 min 스쾃을 할 때 좀 더 깊게 앉아본다. 내려갈 때 어깨를 굽힌다는 지적이 있고 나서 수직으로 꽃는 다는 기분으로 진행한다. 그러자 새로운 고통이.... 깊게 앉고 어깨를 고정하니 확실히 발 뒷쪽에 중력이 생기고 하체에 엄청난 힘이 모인다. 몸은 그것을 피하려고 잦은 비틈을 만들어냈던 거구나. 더보기
[운동일지] 12.27.금요일(90min) 2013.12.27.금요일 (90min) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set squat 1 15 * 4 set Burpee test 15 * 3 set row (30p) 15 * 3et overhead press (20p) 15 * 3et running & walking 20min 균형잡힌 건강한 몸을 갖는게 연말 초미의 관심사다. 퍼스널 트레이닝을 받으며 기초체력을 다지는 중인데, PT할 때마다 궁금한게 많아 이래저래 질문하다가 급기야 근육운동에 관한 실용서 추천좀 해달랬다. 트레이너가 그걸 기억했다 이 이 책을 선물로 줬다. 섬세한 인체 그림이 참 잘 그렸다 싶었다. 흥미로운건 저자 '프레데릭 데라비에'의 독특한 이력이다. 국립미술학교에서 5년간 형태학과 해부학 .. 더보기
[운동일지] 12.26.목요일 (2hr) 2013.12.26. 목요일 pm 9:00~11:00 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set row (30p) 15 * 3et overhead press (20p) 15 * 3et abdominal(60p) 10 * 3 set rotary torso(50p) 10 * 3 set walking 30 min 연말이라 모임에서 와인 두 잔 먹고, 운동을 해야겠다 싶어 센터방문. 운동하려면 위를 거의 비운상태서 하는데 식사와 알콜을 섭취한 상태는 운동하기 참 난해한 컨디션이다. 며칠전부터 골반, 고관절이 뻐근하다. 스포츠 마사지 한번 받아야 할것 같다. 더보기
[운동일지] 12.25.수요일 (2hr) 2013.12.25. 수요일 pm 1:00~3:00 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et row (20p) 10 * 3 set running & walking 1 hr 트레이너 샘이 잠시 들어와서 스쿼트 할 때 어깨를 들지 말고 수직으로 상하 운동하라고 봐줌. 햄스트링 근육통, 가슴 어깨, 등의 당김. 웨이트는 좀 줄이고 가볍게 러닝하고 사우나에서 뭉친근육 풀어야겠다는 생각으로 러닝머신 위에 올랐다. 우연히 만난 채널에서 슬라보예 지젝의 특강을 듣느라 혼을 뺐겼다. 처음엔 앉아서, 그것도 종이에 적힌 글을 읽어내기 바쁜, 게다가 감기에 걸렸는지 습관인지 연신 코에 손을 .. 더보기
[운동일지] 12.24.화 (pt 15회 차) PT 15회차. 워밍업 3단계 - 피티체조 20 / 발 바꿔 뛰기 / 스쿼트 20 Bench press 내가 하는걸 볼 수 없어 혼자 하는건 못하겠고, 손목이 확 꺾였다가 어느날은 목 위로도 막 올라갈것 같은 불안한 자세. 트레이너샘은 이제 전략을 바꿨나보다. 설명 대신 내가 했던 동작을 그대로 흉내낸다. 나는 직선이 아니 곡선을 그리고 있었다. overhead press 잊을수 없다. 감 있을 때 많이 해두라며 무게를 자꾸 늘려주던... 100회는 한 것 같다. 회원님, 이거 무게 10키로, 한손에 5키로 아령이랑 같아요. 아 나는 죽겠다. 뭘 했는지 이 두가지를 겪고 나니.... 쓸 힘도 없다. 더보기
[운동일지] 12.23. 월요일 (pt 14회 차) 2013.12.23. 월요일 pm 1:00~2:30 (90min) 워밍업 3단계 - 피티체조 20 / 발 바꿔 뛰기 / 버피테스트 Kettle bell swing 20 * 3 set 다소 충격적인 운동. 제자리에서 몇 번 허리를 굽혔을 뿐인데 100m 달리기 하고 나온 것 같다. 허리에 힘주고 팔의 반동을 이용 허리를 곧게 펴지만 배가 앞으로 나가 허리가 뒤로 꺾이지 않게 유의한다. 더 빨리, 허리 펴요, 골반 뒤로 더 빼요... 빨리, 더빨리, 빨리빨리... 허리 펼 때 숨 쉬어요. 멈추지 말고 바로 반동. 트레인의 빠른 주문에 혼이 쏙 빠진다. Row 어깨를 뒤로 먼저 당기고 팔을 굽히도록 한다. 승모근 부분을 시작으로 목덜미가 뻣뻣해지더니 뒷목으로 타고 오르는 통증. '어르신들이 혈압오를 때 뒷목 .. 더보기

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