2013.12.13. 금요일 pm 10:10~11:30 (80min) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et running & walking 40 min 저녁 늦게 먹은 종합비타민 때문인가, 온 몸에서 오늘 운동 안하고 가면 몹시 서운할거라는 메시지를 뿜어낸다. 다저녁에 가서 마지막으로 나오는 열혈회원이 된 날. 샤워할 시간이 필요했으므로 집중적으로 하체 운동과 러닝을 했다. 인체의 신비란 얼마나 대단한지. 8km/h로 러닝을 한참하는데 숨이 안차는 것이다. 그대로 10분 지속. 이후 6km/h로 10분 걷고, 다시 뛰기를 10분. 처음엔 8km/h 로 2분 뛰는 것도 심장이 터질것..