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일상의 기록871

[운동일지] 03.24. 월요일 (pt 27 회차) 03.24. 월요일 (pt 27 회차) 주말에 잠을 좀 잤더니 허리가 뻐근함. 월요일 컨디션이 그닥 좋지 않다. 허리와 pt+ steps + burpee test (20) *2setdead lift + steps *3setincline leg press + jumping squat *3setcycling 25 min * dead lift / steps오늘의 교훈. 뒷심으로 일어나라~~잠깐 한눈팔면 무릎을 앞으로 빼서 그 힘으로 올라오려고 한다.기립근부터 햄스트링을 타고 오금이 저리는 고통이 느껴져야한다. 그렇지 않다면!!! 편법이다. 그러고 나서 스텝스를 밟는데,투스텝 게걸음으로 하고 한다리를 내린다. 허리를 굽혀 오른손으로 오른발을 짚는다. 이것도 운동량이 꽤 되는 게 일단 스텝판이 높고 2스텝을 뛰고.. 2014. 3. 24.
[한 장면 다른 생각] 반전있는 여자 곱게 메이크업 하고, 단정한 옷차림을 하고운동화를 신은 반전있는 여자가 되고 싶다. 그 운동화 신은 발로 여기저기 건강하게 다니고 싶다. 내 옷차림의 TPO는 발목 위까지만 해당한다고. 운동화는 내가 당신에게 충실 할 수 있는 척도라고 항변하고 싶다. ---------------------------------------------------------------------------------------------- 아나운서 스피치 강사 김지희 샘과 (blog.naver.com/ninanodf82) 놀고먹는교사 이중용 샘과 (playedu.tistory.com) 과 함께 하는 [한 장면 다른 생각]하나의 사진으로 각자 풀어내는 생각도 공유하고, 이미지 놀이 하면서 머리 말랑말랑하게 만드는 것을 즐기기로.. 2014. 3. 22.
[운동일지] 03.19. 수요일 (30min) 2014.03.19. 수요일 pm 1:30~2:00 (30min) running 10minpt/burpee/situp 각 20 * 2 setsquat 30row 30(lb) 10 * 3setstretching 가볍고도 간단한. 약간의 땀흘려서 몸 풀기에 가까운.사실은 사우나와 헤어스타일을 다시 잡기 위한 피트니스 방문이었다. 2014. 3. 19.
[한 장면 다른 생각] 떡볶이보다 떡뽁이가 맛있냐? 짜장면이 맛있어. 자장면으로 발음하면 맛이 없을것 같아.오죽하면 국립국어연구원에서 '짜장면'도 표준어라고 발표했겠니. 떡볶이가 맞는 표시라고 메뉴판으로 시비걸고 싶지 않아.주인장 입장에서 떡뽁이라고 써야 맛나보였나보지. ---------------------------------------------------------------------------------------------- 아나운서 스피치 강사 김지희 샘과 (blog.naver.com/ninanodf82) 놀고먹는교사 이중용 샘과 (playedu.tistory.com) 과 함께 하는 [한 장면 다른 생각]하나의 사진으로 각자 풀어내는 생각도 공유하고, 이미지 놀이 하면서 머리 말랑말랑하게 만드는 것을 즐기기로. 1. 주 2회 돌아가면서 사진.. 2014. 3. 18.
[운동일지] 03.17. 월요일 (pt 26 회차) 월요일 아침. 빼도 박도 못하게 8시 PT를 잡는다. 아침 6:30에 집을 나선다.지난번 못다한 상체 운동을... running 5minbench press (smith machine 10lb/20lb/25lb) * 9setbench press (dumbell 5lb/10lb) * 6setoverhead press(10lb) * 3setarm curl(10lb) * 3setrunning 15min * bench press스미스 머신이 가이드를 잡아주어서 좀 수월하다. 그런데!! 무게를 왜 자꾸 올리냐고요...덤벨도 올리면서 좌절. 오버해드 프레스도 아주아주아주 용을 씀. * arm curl팔만 발달시키는 운동. 소목이 꺾지지 않도록 유의한다. 손목을 꺾느라 이,삼두 자극은 둘째 치고 전완근이 자극되었다... 2014. 3. 17.
인순이, 뮤지컬 '시카고' 출연 배우들과 함께 '나의 미래, 평생 내 이름으로 사는 법' 특강 지식소통 조연심의 [나의 미래, 평생 내 이름으로 사는 법] 특강 인순이, 뮤지컬 배우들과 함께 2014.03.13 @ #52 ROASTERSLAB 인순이 샘과 함께 '시카고'에서 만난 인연으로 출연배우들을 대상으로 한 브랜드 워크숍이 열렸다. 카페 #52 ROASTERSLAB는 배우 이동재 씨가 오픈한 카페다. 활자관련 일을 좋아했는데 어떻게 하는지도 몰랐다. 열심히만 살고 내 꿈을 발견하지 못하면 결국 나는 다른 사람 꿈의 들러리가 될수 밖에 없다. 무대위의 삶이 좋은 뮤지컬 배우만으로 평생을 준비할 것이가. 이제 한 가지 일만으로 평생을 살수 있기가 어려운 세상이 되었다. 때론 내가 좋아하는 일을 위해 하기 싫어도 다른 일을 해야 하는 시대가 되었다. 카페 주인장 즉석토크쇼 여행좋아하고 자유롭게 살.. 2014. 3. 14.

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