B:Origin_자기다움을 디자인합니다

인천지역 특성화 고등학교 꿈사관학교 캠프 리허설 2014.05.30 PM 4:00 @인천재능대학교 인천지역 특성화 고등학교 학생들을 대상으로 꿈사관학교를 진행한다. 작년 11월 성공적으로 진행해 올해는 연 4회의 캠프를 진행하기로 했다. 대표 퍼실리테이터인 온라인브랜드 디렉터 강정은양이 프로그램 전반을 설명중. 120명의 고교생들과 함께 할 강당. 하나하나 동선 시물레이션 해보는 중. 캠프명은 "나의 꿈, 말하는 대로"로 정했다.6월 21일 토요일 원데이로 진행하는 꿈사관학교 '나의 꿈, 말하는 대로' 고등학생 120명과의 꿈을 만날 날이 기대된다.

2014.05.27.화 pm 10:00~11:00 running 5min split squat walking (bar 20lb) 12 * 6set good morning (bar 20lb) 20 * 3set fly(30lb) * 3set 주말엔 운동을 못 할것 같고, 이대로 불금을 지낼수 없어 야밤의 운동을 선택함. 스플릿 스퀏을 며칠 하는데 하체 단련에 참 좋은 것 같다. 각각 한쪽 다리에 무게가 실리고 땀이 방울방울.

2014.05.29.목 am 08:00 running 5min dead lift (20lb) 15 * 4set / kettlebell swing (8kg) 30 * 3set bar bench press (20lb) 15 * 4set fly (bar 20lb) 20 * 3set chest press (30lb) * 3set 강의안 수정하다 사무실에서 보내고, 예약한 PT를 받음. 계속 수정할 내용이 머릿속에서 안떠나는데 트레이너는 집중을 요구한다. 고등학생의 머릿속은 어떨까를 논의하다가 우리가 다시 고교시절로 돌아가면 어떻게 달라질까, 지금의 내가 고교시절의 나에게 해주고 싶은 말은 무엇일까...등등의 화제로 수다 반, 운동 반. 그런 아침이 되었네....

2014.05.27.화 pm 6:00~7:00 pt/burpee 10 * 2set split squat walking (bar 20lb) 12 * 4set row (25lb) 15 * 4set overhead press (25lb) 15 * 4set fly(10lb) * 3set running 10min 이열치열이라고.. 운동으로 아픈 근육은 운동으로 풀겠다는 기특한 생각. 오후에 시간을 내어 운동. 간단히 몸풀고 split squat walking을 한다. 잠깐 사이에 땀은 쏟아지고 엉덩이가 욱신욱신....

[브랜드네트워크 40라운드] 하이브리드 오픈 특강 #2 2014. 05. 26. 월요일 PM 7:00@강남 토즈타워점 오늘의 주제: 하이브리드 오픈 특강1. 신영석의 이슈키워드 여행 [키워드로 만나는 미래의 일상]2. 김태진의 아트 인문학 [ 그림으로 만나는 르네상스 피렌체] 따끈따끈한 신간이 나온 이근미 작가님의 사회로 진행되었다. 대한민국 최고들은 왜 잘하는 것에 미쳤을까국내도서저자 : 이근미출판 : 가나북스 2014.05.20상세보기 40라운드 의장 백승휴 작가님의 긴장을 풀어주는 오프닝. 신영석의 이슈키워드 여행 [키워드로 만나는 미래의 일상] 영화 마이너리티 리포트에서 톰 크루즈가 보여준 공중 UI/UX아바타에서 보여준 뇌 - 기계 접속기술영화에서 보던 일이 과학적 현실로 가능한 시대다.미래키워..

running 25minsplit squat walking (bar 20lb)row (25lb) 15 * 4setdumbbell bench press (5lb) 15 * 1set / (10lb) 15 * 3set sit up (incline) 10 * 4set * row 어깨와 팔꿈치가 자꾸 들리니 평소보다 엉덩이를 더 빼라고 한다. 자극이 견갑골 아래쪽으로 들어오게끔 유도. 시선도 위로 고정~~ * dumbbell bench press자꾸 해버릇 하니 조금 익숙해지는 듯한. 5파운드에서 바로 두배인 10파운드로 무게를 늘려도 괜찮았다. 자세는 별로인데 힘은 남는 그런 상태이니 담엔 더 늘립시다~ *split squat walking 워킹런지에 바벨을 드는 셈인데, 아주 하체운동에 좋은듯. 뻗은 다리에 ..

2014.05.21.수 am 08:00 chest press(10lb) * 5setbutterfly(10lb) * 5setdip assist(53kg) * 3 settriceps push-down(10lb) * 3set * chest press등을 다 붙이고 손목이 꺾이지 않도록 한다. 어깨가 들리지 않게 가슴근육의 힘으로 밀고 내린다. 팔이 다 펴져 락이 걸리지 않게한다. * butterfly등을 다 붙이기 보다는 약간 떼어앉고 두 다리로 균형을 잡는다. 뒤로 접어 패드에 댄 등을 떼지 않는다. 손목이 꺾이지 않게 잡고 가슴 근육을 수축한다는 느낌으로 앞으로 모을때는 팔을 편다. 팔을 뒤로 보낼때는 팔꿈치를 이 과정에서 어깨와 팔꿈치가 위로 들리지 않게 주의한다. * dip assist미끄러지지 않을 ..

어떻게 나를 최고로 만드는가국내도서저자 : 리드 호프먼(Reid Hoffman),벤 캐스노차(Ben Casnocha) / 차백만역출판 : 알에이치코리아(RHK) 2012.07.27상세보기 '어떻게 나를 최고로 만드는가' 라는 책의 핵심 내용에 플랜ABZ전략이라는 개념이 나온다. 플랜A는 지금 하고 있는 일로서 매일 반복적으로 실행하는 계획이고, 플랜B는 플랜A를 수행하는 과정에서 배우 것들을 기반으로 진로를 전환하고 진로방향 목표달성 방법을 바꿀 때 계획하며 현재 하고 있는 일보다 더 나은 기회를 발견 시 갈아탈 수 있다. 플랜Z 마지노선이자 안전망으로 A,B가 다 안됐을 때 최소한의 생존을 보장하는 일이다. 이 내용을 보면서 내가 조직에 속했을 때를 반추해보았다. 2011년 무렵의 나의 상태 플랜 A ..

제 시간에 목적한 일을 끝내기 5주 프로그램 (링크)그 첫 주 차를 마쳤다. 한 권의 책을 리뷰도 아니고 무려 PPT로 제작하느라 그 책을 다시 들쳐보기가 몇번인가. 그 덕에 제대로 읽을 수 있었다. 이왕이면 공해서 함께 하면 좋겠다. 어떻게 나를 최고로 만드는가국내도서저자 : 리드 호프먼(Reid Hoffman),벤 캐스노차(Ben Casnocha) / 차백만역출판 : 알에이치코리아(RHK) 2012.07.27상세보기\ 새로 알게 된 3가지벤저민 프랭클린의 ‘훈토(Junto)’ , 폴 해리스의'로터리 클럽' 이미 그들의 네트워크가 오래 전부터 있었다.목표를 세우고 그 목표마을 향해 달려가는 전통적인 진로계획은 위험하다. 목표를 세우되 유연하게 대체하는 융통성이 필요하다. 진로계획은 경쟁자산/ 포부와 가..

2014.05.17. 토 pm 12:00 kettlebell swing 30 * 3setbench press(10kg/15kg) 10 * 3set/ 12 * 2set dumbbell shoulder press (5kg) 10 * 3setside lateral raise (5kg) 10 * 3set 한달만의 개인레슨. 죽어보자 주간 5일을 마치고 2주간 감기로 골골하다가 한달이 훌쩍 지났다.상체 운동을 하다보니 힘이 많이 빠졌다고 트레이너샘이나 나나 똑같이 느꼈다. 아침운동부터 다시 다잡고 해야겠다...