2013.12.09. 월요일 pm 5:00~7:00 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15 * 3 set lunge 15 * 3set squat 1 15 * 3et squat 2 15 * 3et walking lunge 10 * 4 set lower back bench 15 * 3 set overhead press (20p) 15 * 3set high lat pull (20p) 15 * 3 set abdominal(60p) 10 * 3 set rotary torso(50p) 10 * 3 set running & walking 40 min 한동안 운동이 무척 피곤하고 러닝머신에서 보내는 시간이 괴로웠는데, 오늘은 할만함. 러닝을 3-4분간 지속해도 호흡을 유지할 수 있을 정도..
