4가지 운동 자세를 완벽히 배우고 싶어요. 스쾃, 캐들백, 데드리프트, 벤트오버로우요. 이정도만 하면 정말 좋은 운동이에요. 여기에 푸쉬업 하나 추가하죠. 벤트 오버 로우는 데드리프트와 함께 해야해요. 백스쾃 / 프론트 스쾃 맨손에서 20파운드 역기를 들고 하기. 맨몸도 힘든데 무게가 올라가니 더 흔들린다. 스쾃도 3분이상 자극없이 하게 되면 유산소화 된다고. 연습만이 자연스러운 운동자세가 될거란 생각. 오늘도 등의 느낌을 찾으러 케이블에서 붙어있었다. pt를 받으면 온몸이 결리기 마련 오늘은 느낌 찾느라 근육통 없는 하루가 되었다.
