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우신고등학교 2,4기 합동 반창회 @서울프레스센터

조연심 대표님의 대학 선배인 성향경 대표님의 초대로 우신고등학교 동문회에 다녀왔다. 우신고 동문에게 조연심 저자의 책을 선물하고 저자 소개 하는 자리. 바로 어제 이자리에서 나는 저녁을 먹었다. 연달아 오다니 놀라운 우연이다. 조연심 대표님의 저자로서 평소 꾸는 꿈은, 본인의 저서에 싸인하다 손가락에 마비오는것이다. 약간 저렸다고 하니 소원은 쪼금 근접했을지도 모르겠다. 사인한 책은 요렇게 쌓인다. 가자마자 요리를 먹인다. 트레이너의 말마따나 고기로 단백질을 자동 섭취하게 되었음. 우신고 출신의 성우분이 사회를 맏아주셨다. 저자 소개 하옵고... 축하 공연이 이어졌다. 탈북민들의 연주를 들었다. 국내 유일의 서해금 연주자 박성진씨. 2006년에 탈북 해 현재 가수 겸 서해금 연주자로 활동한다. 서해금은 ..

[운동일지] 11.30.토요일 (2hr) - 골고루 두시간 투자

2013.11.30. 토요일 pm 2:00~4:00 (2hr) running 5 min leg press(150p) 15*3 set seat leg curl(50p) 15*3 set leg extention(50p) 15*3 set arm press(30p) 10*3 set lunge 15*3set abdominal(60p) 10*3 set rotary torso(50p) 10*3 set high lat pull (50p) 15*3 set running & walking 40 min 속도 6킬로는 빠른 워킹, 8킬로는 급하지 않게 뛰는게 가능하다. 8킬로를 주로 뛰려고 하는데 땀이 흥건이 젖으면서 몸이 참 개운해진다. 오늘 레그프레스 무게를 늘렸더니 허리가 약간 뻐근하다. 주말에 쉬면서 관리해야지. 아침..