[운동일지] 11.30.토요일 (2hr) - 골고루 두시간 투자

2013.11.30. 토요일 pm 2:00~4:00 (2hr)

running 5 min
 

leg press(150p) 15*3 set  
seat leg curl(50p) 15*3 set  
leg extention(50p) 15*3 set  

arm press(30p) 10*3 set
lunge 15*3set 

abdominal(60p) 10*3 set

rotary torso(50p) 10*3 set 

high lat pull (50p) 15*3 set

running & walking 40 min 


속도 6킬로는 빠른 워킹, 8킬로는 급하지 않게 뛰는게 가능하다.
8킬로를 주로 뛰려고 하는데 땀이 흥건이 젖으면서 몸이 참 개운해진다.
오늘 레그프레스 무게를 늘렸더니 허리가 약간 뻐근하다.
주말에 쉬면서 관리해야지.
 

아침 - 밥3수저, 마른김, 오이지
간식 - 감말랭이 3조각
저녁 - 이틀 연속 프레스 센터 20층에서 디너.
 

 

 오늘의 짤방.