명상하고 앉아있네 요가와 함께하는 눕기명상
2017.12.17 PM2-4시 @ 신촌ING요가원 





토요일 오후 2시, 지인의 추천으로 눕기명상 프로그램에 참여했다. 
처음 포스터를 보내왔을 때, 방송도 누워하는 눕방이 있듯이  
명상에도 눕기 명상이 있다는 것을 알려주는 포스터를 보고 흥미가 생겼다. 





명상하고 앉아있네를 이끌어 오고 있는 이현정 대표. 
명상 호흡법과 자세를 알려주었다. 
명상만 진행하다가 요가를 결합한 프로그램을 처음 시도해본다고 했다. 




우리몸을 시원하게 풀어줄 각종 도구들.
홍시 같은 공은 라크로스볼이고,  기다란 막대는 발렌틱이라고 부른다. 
시골의 방망이 깍는 장인이 한땀한땀 깍아서 만드신 거라고. 





호흡에 집중하는 호흡명상. 

이어서 우리 몸을 느껴보는 윤정샘의 요가명상 시간이 이어졌다. 
누울 때 바닥에 닿는 우리의 신체는 뒤면이 어디에서부터 어디까지일까?
놀랍게도 발가락 끝에서부터 눈섭위 까지이다. 이 부위는 하나의 근막으로 이루어져 있다고 한다. 
그런데 몸의 뒷면에 관심을 잘 가지게 되지 않는다.  
윤정샘과는 발렌틱을 활용해 발에 집중하며 발가락 끝부터 풀어주기. 
발의 용천혈을 자극할 때는 손에서 약간의 땀이 나오기도한다.
신장을 관장하는 부분이어서 수분이 발생할수 있다고 한다. 
발바닥, 발가락, 종아리, 허벅지와 엉덩이 어깨까지 순간순간 집중하며 몸을 관찰하는 시간이었다. 


눕기 좋게 뒷면의 근육을 풀고 나서 눕기 명상을 진행했다. 
발가락 끝의 느낌을 느끼며 전신의 바디스캔 명상을 하는 시간인데 
어찌나 뒷몸을 잘 풀었는지, 나도 긴장모드가 헤제되어 잠들어버리고 말았다. 
바디스캔을 여러번 해볼 기회가 있었지만, 단 한번도 온전히 깨어본 적이 없다. 



이현정 대표님, 윤정샘 두분의 콜라보 강의 감사드립니다. 
다음 기회에 또 뵈어요 ^^



Posted by 카페인 코치 박현진

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자기표현은 어떻게 하는 것일까요? 
제가 생각하는 자기표현은 내가 가진 매력을 여러 방법으로 표현하는 것입니다.
그중에 외모도 큰 부분을 차지 할 겁니다. 
패션/뷰티 트렌드를 따르는 것 보다 중요한 건 바로
내가 충분히 매력이 있다는 것을 알고 스스로 발견할 수 있는 것 아닐까요?

잡지와 방송을 보면서 유행하는 화장품을 써봤지만
정작 나와는 어울리지 않아 수십만원을 낭비해봤다면,
어울리는 색을 찾지 못해 늘 옷장에 블랙만이 가득하다면, 
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추천대상 

일상에서 자신에게 잘 맞는 메이크업을 스스로 하고 싶은 분
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TPO에 맞게 자유자재로 스타일을 연출하고 싶은 분 
나 자신을 더욱 사랑하고 싶은 분  


모임안내

。일시 _
    1기 1/17, 24. 31 수요일 Pm 6-9시 
    2기 1/20, 27. 2/3 토요일 Am10-13
。장소 _ 서울숲 북까페 초록
。인원 _ 5명 이내
。비용 _ 30만원


스타일PD이진영 

일반인들의 자연스러운 스타일을 찾아 주는 데서 보람과 행복을 느낀다. 연예인들의 메이크업 아티스트로 활동하며 스타일리스트로 범위를 확장한 그녀는 조화로운 스타일을 가장 잘 찾는다. 다양한 소재, 색에서 고객에게 더 어울리는 포인트를 귀신같이 잡아내는 그녀다. 내가 가진 파우치에서 내 얼굴에 맞는 가장 고급스러운 색감을 찾아내주는 마법사. 평범한 내 옷장에서 생각지도 못한 믹스매치로 자연스러운 스타일을 찾아 주는 사람이다. 

스타일PD가 어떤 사람이냐고요? http://sentipark.com/1825


커리큘럼

주차

내용

세부내용

비고 

1주

얼굴을 부탁해 (메이크업) 

각자의 파우치 점검
나의 스킨톤 알기
1:1 맞춤 메이크업
브러시 퍼프 사용법

색조제품 믹스 테크닉과 활용

내게 맞는 립컬러 고르기
각 눈매에 어울리는 아이쉐도우 테크닉과 눈매교정

강의와 코칭

실습

2주

머리를 부탁해 (헤어) 

1주차 메이크업 실습 및 피드백 

헤어스타일 (드라이, 고데기 사용법)
잘 어울리는 컬러와 스타일 찾기
갖고 있는 헤어도구, 제품 활용법

강의와 코칭

실습

3주

몸을 부탁해 (스타일) 

자신의 얼굴색에 맞는 소재, 컬러 탐색
패션잡지 꼴라쥬로로 만드는 나만의 스타일
개인 소품별 믹스앤 매치
가성비+가심비를 만족시키는 스타일 코디

헤어, 메이크업, 의상까지 세팅해보기

강의와 코칭

실습



오시는 길 

Posted by 카페인 코치 박현진

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