[운동일지] 12.19. 목요일(80min)

2013.12.19. 목요일 pm 2:50~4:10 (80min)

running 5 min 

leg press(150p) 15 * 3 set
dead lift (10p)15 * 3 set
lunge 15 * 3set
squat 1 15 * 3et 

row (20p) 15 * 3et 
chest press (15p) 15 * 3et 
 
running & walking 30 min  

row와 dead lift 를 하면서 팔과 등의 자극을 느낀다.  
처음 스쿼트를 시도했을때 처럼 동작이 낫설고, 어색하다.
다음날 아침에 일어날때 몸살인가 싶을 정도의 근육통 동반. 
뻐근한 통증 아래 근육이 바짝 조이고 긴장하는 느낌이 좋다.  
이렇게 쌓이겠지.