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호흡명상

CEO 명상교실 #2 걷기, 동작명상, 근육이완- 위빠사나 명상배우기 CEO 명상교실 #2 걷기, 동작명상, 근육이완 @명상삼당교육원 2015.04.20.월 pm7:00 지난 주 호흡명상에 이어 오늘은 걷기 알아차림 명상을 배웠다. 삼귀의를 시작하고 걷기 알아차림 명상을 했다. 걸음은 발 뒷꿈치를 들며 숨을 들이쉬고,한 발이 땅에서 떨어질 때 잠시 숨을 멈추고, 무게중심의 이동을 느끼며 발 뒷꿈치가 땅에 닿을때 숨을 내쉰다.이렇게 걷기를 의식하고 실내를 걸어본다.이후 의식하지 않고 걸으며 몸을 자유롭게 움직인다. 스님이 걷는 모습을 봤는데, 걷기와 호흡에 열중하는 모습이 보기 좋았다. 걸음 하나에 모든 정신을 담을수 있는 모습을 닮고 싶다. 걷기 명상을 하면서 참 좋았던것이 걸음에 집중하는것이었다. 호흡보다 오히려 집중이 잘 되는 것 같았다. 산책을 하면 발의 자극이 뇌신.. 더보기
CEO 명상교실 #1 호흡하기 CEO 명상교실 #1 호흡하기 @명상삼당교육원 2015.04.13.월 pm7:00 블루밍 코칭연구소 김상임 코치님의 추천으로 CEO명상교실 수업을 4주간 받기로 했다. 우리를 명상의 세계로 이끌어주실 분은 인경스님이다. 현재, 이 순간에 머물기국내도서저자 : 인경출판 : 명상상담연구원 2011.06.21상세보기 수업에 앞서 이 수업에서 기대하는 효과를 간단히 말했다. 나는 쫓기는 느낌을 벗어나 안정감을 스스로 만들어 내고 싶다는 생각이었다. 삼귀의를 배웠다. 세가지 보석에 귀의한다는 뜻이다. 첫째는 거룩한 부처에게두번째는 깨달음과 가르침을 준 스승에게세번째는 동료와 도반등 함께 하는 사람들에게 감사를 표현하는 것이다. 본격적으로 호흡법을 배웠다. 가부좌 자세로 앉고 눈을 감는다. 숨을 들이 마실때 배가 .. 더보기