운동 기술서라고 생각했는데, 첫장을 열자마자 생각이 바뀌었다. 
흔한 책이 아니다. 이건 심리학책이며 자기계발책이다.
오늘 읽기 시작했고, 이번주까지 읽고 12주 프로그램을 적용해보려고 한다.
일단. 이 책에서 권하는대로 신체 변화를 결심한 이유와 달성목표를 정하자.


Body for Life (바디 포 라이프)
국내도서
저자 : 빌 필립스 / 전태원역
출판 : 한언 2001.02.05
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변신을 결심한다.
결심한지 오래다. 8월 27일 피트니스 결제. 9월부터 PT를 받았다. 
건강, 일, 아름다움 다 포기할 수 없다.


변신하고자 하는 이유를 파악한 후 적어 놓는다.
1. 건강이 전부인듯 하다. 운동안하고 있을땐 괜히 피곤하고 건강염려증도 있었다.
    불규칙하던 생리도 운동 후 매우 정확한 패턴으로 돌아왔다.  
2. 아름다워지고 싶다.
3. 강사, 작가로서 새로운 커리어를 쌓아가기에 몸의 변화는 적절한 타이밍이다.  


미래에 대한 비전에 관심을 쏟는다.
육체의 변화를 결심하면서 생활의 변화도 꾀하고 있다. 
자기관리를 충실이 하는 멋진 여자가 되고싶다.

1. 책 초안을 잡는다. 출간기획서 완성. 
2. 관련자료삼을 책 리스트업 30권 읽기.
3. 일찍 일어나 운동으로 하루를 시작하기.
4. 규칙적으로 쓰기


12주 안에 달성하고 싶은 일을 상상해 본다. 상상한 내용 중 다섯 가지 목표를 정한다.
진로를 측정하기 위한 한 방법으로 기한을 정하고 기록하여 위에서 상상해 본 것 중 다섯 가지를 목표로 삼는다
.
1. 58kg이 된다. 
2. 힙라인이 살아난다. 힘라인을 드러낼 바지, 치마를 맘껏 즐긴다.
3. 허리가 꼿꼿한 자세를 유지하며 경쾌한 발걸음에 활력이 느껴진다.
4. 아침에 새벽 운동할 생각으로 눈뜨는 일이 즐겁다. 
5. 얼굴에 생기가 돌면서 미모도 업그레이드된다. 


목표달성에 방해가 되는 행동유형 세가지를 찾아내어 기록한다.
1. 야식
2. 불규칙한 수면패턴
3. 휴일에 식사하고 낮잠자는 습관

목표달성에 도움이 되는 행동유형 세 가지를 찾아내어 기록한다.
1. 아침시간에 운동하는 것.
2. 충분한 영양섭취 종합비타민을 챙겨 먹고 과일, 채소, 고기를 골고루 섭취한다. 
3. 운동하면서 운동량과 운동을 하면서 느낀 점을 블로그에 기록한다. 큰 도움이 된다.


12주 프로그램을 실시하는 동안 매일 아침 일찍, 기록해 둔 사항을 읽는다. 밤에도 다시 한 번 읽어본다. 
10월 10일에 잰 체중이 66.2kg이다. 현재 2-4kg 사이를 오락가락한다.
체중을 믿지 않는다. 하루만에 62kg에서 64.1kg이 된 적도 있다. 무려 2.1kg의 차이라니. 
사이즈가 줄어드는게 목표다. 줄자로 객관적인 지표를 만드는게 낫겠다. 

 


 
Posted by 카페인 코치 박현진

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