2013.11.28. 목요일 pm 2:10~3:20 (70min)

영상으로 인한 스트레스로 잠도 설친 날.
오늘같이 운동에 쓸 시간이 딱 한시간 가량 있을 때는 보통 웨이트 운동을 했다. 
유산소 운동으로 지방을 좀 줄여야겠다는 생각이 들어서
오늘은 웨이트 운동을 많이 줄이고 40분 러닝을 선택한다.
시간 조절 잘 해서 최소 2시간은 나도 운동에 투자하고 싶다.  


running 5 min

leg press(150p) 15*3 set  
seat leg curl(50p) 15*3 set 
abdominal(60p) 15*3 set
rotary torso(50p) 10*3 set 
high lat pull (50p) 15*3 set

running & walking 40 min

아침 -단감2, 바나나1, 냉동건조 현미1봉
점심- 계란반숙 2, 베지밀 단백한맛 1병, 아메리카노 야쿤카야토스트 3조각
저녁 - 중식 코스요리 하프접시만. ㅎㅎ

잠 못 자고 아침을 과일로 떼워도 운동하기 전까지 허기는 지지 않음. 
오히려 빈속에 운동할 때가 뛰어도 개운하고 좋다. 
마지막 프레스센터에서 보낸 코스요리가 옥의 티이긴 하다만...



 
Posted by 카페인 코치 박현진

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