먹고, 마시고, 춤추라 Hi, Gavin Party

2014.04.12. 토요일 PM 4:00
@ 평창동 스위스 와인 레스토랑




파티에 함께한 사람들

한국댄스테라피협회 류분순 회장

Gavin과 오랜 인연을 맺어온 여행소통가이자 박순천 대표

TV 구성작가 장예진 작가

영어학원장 김준희 원장

인생기록사 이재관

브랜드PD 박현진

바이탈 커뮤니케이터 김진향 작가

대한민국 Only 육군중위 마민하

온라인브랜드디렉터 강정은

지식소통가 조연심

가빈소시지 회장 Gavin 과 그의 아내 Maria

가빈씨의 아들 Renald


장소협찬

 스위스 와인 레스토랑
(서울 종로구 평창동 산 435-2 올림피아호텔 앞 / Tel: 02-394~5003~4)





스코틀랜드에서 온 신사 가빈씨. 

그와 한국의 친구들을 소개하고 싶어 파티를 기획했다. 




프리한 스탠딩 자기 소개 시간.

20대~70대까지!! 멋진 소통의 시간이 시작됨을 알렸다.




짧은 자기 소개의 시간에 이어 서로에 대해 조금 더 친숙해지도록 인터뷰 게임을 준비했다.




핑크/옐로의 질문지를 뽑아 펼치면 개별 질문이 적혀있다. 

What is your favorite thing
질문지마다 다른 질문을 인쇄되어 있다. 

좋아하는 대상을 묻고 그 이유를 인터뷰한다. 

취향을 묻는 질문이기에 간단히 대답할 수 있고 또 인터뷰 대상을 아는 단서가 되기에 친근함도 증가한다.
가장 많이 인터뷰한 사람에게 걸린 사회자의 선물이 있다고 해서인지 모두 열심이었다.

영예의 일등은 TV 구성작가 장예진 작가!! 무려 13명을 인터뷰했다.









스탠딩 자기소개와 인터뷰 게임을 즐기고 났더니 가빈 소시지를 중심으로 한 식탁이 차려졌다.

이날을 위해 칠면조 요리까지 직접 만들어 오셨다.

영국 레스토랑에 온 것 같은 느낌!!




가빈소시지는 이렇게 야채와 먹기도 하고 핫도그로도 먹는다. 

가빈씨의 블로그에 가빈소시지를 활용한 다양한 레시피가 업로드 된다.

참고해보시길~~ http://blog.naver.com/gavinstory





소개하고, 음식을 맛보고 나니 이제는 전통 춤도 배우고 싶어진다.
스코틀랜드 전통음악에 맞춰 전통 춤을 배웠다. 

남녀가 엇갈린 스텝을 밟으며 신나게 춤을 춘다. 
단순한 패턴인 듯 하지만 반복되고 교차되면서 복잡해지는 춤이다.

영국 댄스의 특징 끊임없이 자리를 옮겨다니는 것이라고 한다. 

나중엔 이리저리 옮겨 다니느라 스텝이 얽히고 꼬이는 와중에 웃느라 춤을 못출 정도였다. 
 




조연심 대표님이 가빈씨에게 한복을 곱게 차려입은 여인이 그려진 액자를 선물하다.

그림 속 저 여인은 가빈씨의 아내 마리아(Maria)라고 전해주었다.





스코틀랜드 댄스를 배우고 더워진 일행이 밖으로 ~

정원이 아름다워 정원 산책도 하고 사진도 찍으러 나왔다. 





가빈(Gavin)씨의 아내 Maria와 아들 Ranald의 다정한 모습. 




그리고 그들을 찍는 친구들. ^^ 

순간 기자회견장을 연출하는 상황이 되었다. 

장면이 재밌었어 뒤에서 찍었다.







하이 가빈~ 늘 행복하세요~~






 

 

 

영상으로 보는 즐거웠던 현장


Posted by 카페인 코치 박현진

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running 10min
medicine ball lunge 20/pt 15 * 3set

suspended lunge /10 * 3set

good morning exercise (30lb) 15 / 엎드려 몸통 뒤틀기 10 * 3set
chair knee up 100회 



suspended lunge





good mornings


아치로 만든 허리가 유지될 때까지 굽힌다. 

보폭은 좁게, 골반을 최대한 뒤로 빼 허리를 늘려준다. 

일어날 때 복부가 수축되면서 힘이 들어간다. 

중량은 너무 무겁지 않도록 한다.





chair knee up 

두 발이 up되면 좋겠지만 한쪽씩 끌어당기는 것으로 대체.

좀 하다보면 나아지겠지...



Posted by 카페인 코치 박현진

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2014.04.04.14.월요일 PM 12:30 ~01:30 (1hr)

running 30 min 

dead lift (20kg) 15 * 3set

back squat (20kg) 15 * 3set

sit up 50 * 3set

machine adductions(40lb) 10 * 3set


일요일 늦은 귀가로 아침 운동 대신 점심 무렵 가벼운 몸풀기.

주말 마라톤을 위해 러닝을 늘림. 


Posted by 카페인 코치 박현진

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2014.04.04.12.토요일 PM 12:20 ~13:00 (40min)

squat 20 * 5set

running 30 min 



2014.04.04.13.일요일 PM 04:40 ~5:30 (50min)

running 10 min 

kettlebell swing 20 * 5set 

dead lift (20kg) 15 * 3set

back squat (20kg) 15 * 3set

sit up 50 * 3set



20일 마라톤을 앞두고 달리기 훈련을 거의 못함. 

죽어보자 주간이 지난주였는데 이번주는 월,화,목요일밖에 못갔다. 

운전하고 출근한다는 대명분이 있긴했지만 다시 루즈해졌다는... 

마라톤 전 일주일은 맨손체조와 러닝머신에서의 시간을 30분 이상 늘리는 걸로 가볍게 보내겠다.

그래서 토, 일 짬내서 운동한다.


Posted by 카페인 코치 박현진

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2014.04.04.10.목요일 AM 08:00 ~09:20 (80min)


pt/step up/burpee * 2 set

squat 20 * 5set 

dead lift (20kg) 15 * set

back squat (20kg) 15 * set

running 30 min 


비슷한 양의 운동을 하는 것 같은데 근육통이 안생긴다. 

뭔가 잘못되것인가??

혼자 하면 아무래도 자세나 횟수가 느슨해져서 효과가 적어지는 것 같기도 하고...

프로그램의 변화가 필요한듯. 



Posted by 카페인 코치 박현진

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40라운드 오픈강좌 첫번째 자리

유코치가 말하는 힐링헬스 / 안계환의 영화로 보는 삼국지

2014년 4월 9일 수요일 저녁 7시 - 9시 @강남 공간더하기



https://www.facebook.com/events/281350028707316


집단지성 브랜드네트워크 40라운드가 야심차게 기획한 '오픈강좌! 

지식 생태계를 살아가는 모든 사람들을 위한 시간입니다. 


◾ 일시 : 2014년 4월 9일 수요일 저녁 7시 - 9시 

◾ 장소 : 모임공간 공간더하기 

- 문의 02-591-3298

- 강남역 11번 혹은 12번 출구 

- 강남구 역삼동 819-10 세경빌딩


◾ 회비 : 1만원 (현장결제)

◾ 오픈 강좌 진행순서 (진행 이호선)

1. 오픈스토리

2. 첫번째 강좌 

   유코치가 말하는 힐링헬스 / "먼저 당신의 멘탈을 헬스하라!"

3. 두번째 강좌 

   안계환의 신통방통 재미난 / "영화로 보는 삼국지 이야기"

4. 자유토크 

5. 공지 및 나눔




활발한 진행으로 분위기를 밝혀준 유쾌한 이호선 MC

잘생겼다는 이유로 40라운드 의장으로 추대된 백승휴 작가.




40라운드 오픈강좌의 취지를 설명중인 김태진 교수.


유코치(유동인)가 말하는 힐링헬스
[먼저 당신의 멘탈을 헬스하라!]




트레이너는 운동을 가르쳐 주는 사람. 

사람의 몸 안에 속박되어 있는 불필요한 것을 제거하고 아름다움을 조각해내는 미켈란젤로라고 정의내리는 유코치.





운동을 통해 불필요한 것을 비워내고 삶을 리셋한 3명의 트레이니 이야기를 들려주었다.

코치란, 곁에 있어 주는 것이다.
그들이 이미 가진 힘을 발휘할 수 있도록 곁에 있어 준다. 
당신의 변화에 곁에 서고 싶은 남자 유동인.








안계환의 인문학 특강

[영화로 보는 삼국지 이야기]



삼국지의 주요장면을 중국에서 방영한 삼국지 시리즈에서 부분 편집을 통해 보여준다. 

도원 결의에서 부터 - 적벽대전까지. 
지도로 보여주고 영상 자료를 곁들이니 삼국지 이해가 쉽다.  






안계환 대표의 결론. 

역사는 산자가 쓴다. 죽은 자는 말이 없다. 

고로 오래 산 자가 성공한다. 건강하게 오래 살자. 






안대표가 추천하는 삼국지 관련 도서




1회 오픈 강좌의 성공을 축하하며~


Posted by 카페인 코치 박현진

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1. 유혹하는 에디터

유혹하는 에디터
국내도서
저자 : 고경태
출판 : 한겨레출판 2009.09.14
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한달가량 유럽 여행을 할 때 배낭의 무게를 늘려놓은 주범. 

종이 자체가 잡지에 쓰이는 빤들빤들한 재질이라 잡지무게만큼 묵직한 책이었다.  

한달 휴직계 내고 떠난 여행에서 뭔가를 쓰고 싶은 욕구덕에 매일 유랑일기를 쓰면서 살았다. 

유럽으로 떠나며서까지 가져가야 했던 책, 그 당시 절실했던 '글 잘쓰기'의 욕망을 반영한 책이다.

이후 이 책의 저자 고경태 기자님의 글쓰기 교실에 수강해 무려 '반장'이라는 감투를 쓰기도 함. 




2. 회사어로 말하라


회사어로 말하라
국내도서
저자 : 김범준
출판 : 비즈니스북스 2011.10.25
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조직에서 뭔가 잘 안풀린다고 느낄 때, 집어들었다. 

커뮤니케이션, 대화법의 중요함을 다시금 알게 된 책. 

여기서 소개 된 6가지 회사어만 잘해도 된다. 

회사어가 회사어에서만 사용하는게 아니다. 

우리의 일상생활에 모두 쓰인다.


리뷰 :  회사어로 말하라, 얼굴이 화끈해지는 직장인 생존 메뉴얼 





3. 나는 브랜드다


나는 브랜드다
국내도서
저자 : 조연심
출판 : 미다스북스 2011.10.27
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회사의 명함 없이 내가 어떤 존재로 살아야 하는가를 심도 깊게 고민하던 때였다. 

'지금 다시 회사로 돌아간다면?'

그 자리에서 최선의 성과를 내고, 경제적 안정을 준 회사에

감사하며 다니겠다는 그 대목에 공감했다. 

회사에서 어떤 결실을 맺을지를 고민하게 된 책. 





4. 사람풍경


사람풍경
국내도서
저자 : 김형경
출판 : 사람풍경 2012.03.10
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정신분석을 받은 작가가 쓴 심리 에세이인데 

유려한 문체와 심리적 접근법이 무척 흥미로웠다.  

저 사람은 왜 저럴까? 나와는 다른 사람과의 갈등이 있을 때,

틀림이 아닌 '다름'에 대해 알게 된 책. 도움을 많이 받았다. 





5. 자기다움


자기다움
국내도서
저자 : 권민
출판 : 모라비안유니타스 2012.11.01
상세보기


최근에 읽은 책. 강력한 질문

당신이 작년에 살아있었다는 증거가 무엇이요? 

당신은 누구십니까 보다 구체적이기에 더 충격적이었다.


리뷰 나의 브랜드, 자기다움은 무엇인가? 


Posted by 카페인 코치 박현진

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2014.04.04.08.화요일 AM 8:10 ~09:20 (70min)


pt/step up/burpee * 2 set

squat 20 * 5set 

kettlebell (12kg) 20 * 3set

back squat (20kg) 15 * set

sit up 30 * 4set (1세트 증가)

running 10 min


지난토요일 부터 아침의 새로운 습관. 

1. 일어나자마자 물 한컵을 마시며 유사나 파우더 2scoup을 넣어 쉐이크를 만든다.  

2. 운전대에 오른다. 운전중 틈틈히 파우더로 만든 쉐이크를 마시고 중간에 헬스팩을 먹는다.

3. 아침 운동을 하고 사우나로 마무리 한다. 


이후 사무실로 들어와 개인적인 아침 시간을 맞는다.

책 읽고, 글 쓰고, 의뢰 고객의 브랜드를 체크한다. 


평균 8시간은 자야 되었는데 운동하고 비타민으로 체력과리하면서 

수면이 2시간 가량 줄었음에도 컨디션이 더 좋다. 

차가 막히는 편이라 6:30에 출발해도 한 시간 반이 훌쩍 넘는다.

조금 더 일찍 일어나서 운전 시간을 아껴야겠다.  

Posted by 카페인 코치 박현진

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동서남북 바쁜 날이었다. 아침 식목일에 성묘갔다가 

오후에는 평창동의 가빈씨와 친구들이 함께 하는 파티에 다녀왔다. 
그리고 저녁에는 인순이 쌤 생일파티에 초대받아 분당으로 가는 일정.

인순이 쌤의 생신이라는 소식을 듣고 가빈 소시지 대표님께서
직접 가빈소시지 선물 세트를 챙겨주셨다.






가빈소시지는 스코틀랜드에서 온 가빈멕카이씨가 만든 영국 수제 소시지 브랜드이다.

한국 내 스코틀랜드 커뮤니티의 가교 역할을 한 영국인으로  

국제철도 아카데미 원장, 서울 영국학교 교장, 서울 외국인학교 사친회장을 지냈다.

고향이 그리울 때마다 직접 만들어 주변 친구들과 나눠먹었던 것이 가빈소시지의 시작이었다.


http://www.gavin.co.kr





가빈소시지를 받고 활짝 웃으시는 인순이 쌤


선물을 확인하고 기뻐하시는 인순이 쌤.
happy birthday 쌤!! 





가빈소시지 본점 찾아오는 길



주소: 서울특별시 종로구 평창동 64-3 금강하이츠빌라 상가 (도로명 주소: 서울특별시 종로구 평창24길 18)


3호선 전철타고 경복궁역에서 내린 후, 3번 출구로 나와 같은 방향에서 135-3번 버스타고 종점에서 내린 후, 

바로 앞에 귀빈스포츠센터 방향 안으로 들어오시면 롯데마트 옆에 위치.
자가용으로는 평창동 올림피아호텔 쪽 피자헛 안쪽으로 들어오신 후, 

귀빈스포츠센터방향 안으로 들어오시면 롯데마트 옆에 위치.





Posted by 카페인 코치 박현진

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4월 5일은 식목일, 그리고 인순쌤의 생일.

주말을 이용 지인들을 초대해 생일기념파티를 했다. MU멤버들도 초대를 받았다.   
예고한 메뉴는 월남쌈. 드디어 말로만 듣던 인순이표 월남쌈을 맛보는 날이라 기대감이 피어오른다.
특유의 향이 나는 허브 빡차이를 듬뿍 넣어봤다. 향이 독해서 평소에는 즐기지 않는데 

이날 만큼은 그 맛에 매료되어 계속 먹게 되었다.
또 하나의 포인트 민트향이나는 허브. 이 허브 덕에 고기의 잡내가 사라지는 듯하다. 
특제피쉬소스를 가미하여 잘 말아내면 그야말로 
궁극의 월남쌈이 완성된다.




월남쌈 포식의 끝에는 궁극의 카드게임 월남뽕이 기다리고 있다. 

받은패에서 같은 카트 두장이 나오면 '뽕'을 외치는 게임. 
현장에서 들리는 '뽕, 뽕' 소리에 정신이 혼미해진다. 
내  판돈 5,000원을 지켜야 한다~ 




이날은 평창동에서 가빈씨와 친구들의 파티에 참여했다가 집들이애 늦게 합류하게 되었다. 
가빈씨가 인순이 쌤의 생일 선물로 가빈소시지를 선물해주셨다.   
뜻밖의 선물을 받아들고 기뻐하시는 인순이 쌤~





월남 뽕 게임. 3번 게임에 1,2,3위를 한번씩 하여 금,은,동 3관왕을 차지하는 기염을 토한

메모하는 마케터 박종혁군의 함박미소.




엠유 멤버와 기념 샷으로 파티가 마무리 되었다.
손에 들고 있는 것은 아랍 전통과자라 함. 

월남쌈을 비롯 온갖 음식으로 배가 부름에도 기어이 한 점 집어 먹고 마는 MU의 놀라운 집녑.

월남쌈의 재발견이 이뤄진 날이었다. 

인순샘, 배고플때마다 월남쌈이 그리워질 것이야요~~ 잘먹었습니다. 



Posted by 카페인 코치 박현진

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카페인 코치로서 개인의 잠재력을 깨워 비즈니스의 성공자원으로 활용되도록 코칭하고 있습니다. sentipark@gmail.com by 코치 박현진
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