2014.05.17. 토 pm 12:00


kettlebell swing 30 * 3set

bench press(10kg/15kg) 10 * 3set/ 12 * 2set   

dumbbell shoulder press (5kg) 10 * 3set

side lateral raise (5kg) 10 * 3set


한달만의 개인레슨. 

죽어보자 주간 5일을 마치고 2주간 감기로 골골하다가 한달이 훌쩍 지났다.

상체 운동을 하다보니 힘이 많이 빠졌다고 

트레이너샘이나 나나 똑같이 느꼈다. 


아침운동부터 다시 다잡고 해야겠다...

Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


To be

함께하면 성장 시너지가 나는 퍼스널 브랜드 PD 박현진 


To have

  • 옥상 텃밭이 있는 건물
  • 창이 넓은 작업실 
  • 인생의 동반자
  • 체지방 17%의 건강한 몸
  • 평생 여행 회원권
  • 월 1,000원의 수입
  • 내 이름으로 출판한 책


To do

Before

  • PD로서 고객을 만족시키는 성과내기 
  • 6/16 까지 5주 완성 책읽기 프로젝트 완료 (http://sentipark.com/1184)
  • 7/14 까지 58kg 만들기 
  • 플랜Z에 여유시간을 할애하기


After 

  • 방황하는 직장인 구제하기
  • 치유 옥상 주인장








Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절

2014.05.16. 금 pm 10:40~11:40 (60min)


running 20min

back squat(20kg) 15 * 4set

goodmorning(30lb) 15 * 3set

row (25lb) 15 * 3set

sit up 50 * 3set

주말로부터 이어지는 근육통을 월요일 운동일지에 적어두었다.  
과거 포스팅을 보면서 알았다. 내게 근육통이 있었다는 것을.
꽤 심한 근육통이었는데 지금 그 기억이 없는 것을 보면 화요일쯤 사라진 것 같다. 

백스쿼트 한세트를 늘렸다. 
홀로 운동하면 아무래도 강도를 한없이 낮추게 되는 것 같다. 
pt가 필요한 날이 왔다.

한동안 오이, 고구마, 토마토, 사과, 오렌지, 바나나, 견과류...로
하루 식사량의 반을 채워 자연스럽게 몸이 맑아지 느낌이었으나 
요며칠은 신서야채, 과일을 섭취하지 못했다. 
간단한 간식을 장을 봐 준비했다. 다시 상쾌한 시즌 시작. 


Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


[셀프브랜드리더십] 청소년성문화센터 활동가 직무교육 심화과정
 조연심의 개인브랜드 특강 & 브랜드 아이덴터티 
@강원도 옥계 여성수련원
2014.05.15 PM 1:00~6:00



청소년성문화센터 활동가들을 대상으로 한 직무교육 심화과정에
지식소통 조연심 대표와 온라인브랜드디렉터 강정은, 퍼스널브랜드PD박현진이 함께 

셀프브랜드리더십 5시간 워크샵을 진행했다.

                                    

                                   



강의 니즈 수요조사 중

1. 쉬러왔다. 휴식형
2. 사람을 사귀러 왔다. 친교형
3. 누가 보내서 왔다. 시체형
4. 배우러 왔다. 학자형^^

압도적으로 4번이 많다. 오늘 워크샵을 기대하도록 만드는!!


           



조연심의 개인브랜드 특강 & 브랜드 아이덴터티




브랜딩된 상태를 확인하는 법. 네이버의 전 영역에 검색된다. 



개인브랜드의 최고의 솔루션. 
블로그에 적는 것. 
적자생존-적는자 살아남는다!

 



토크쇼를 통해 인상적인 소개를 진행 중. 





 퍼스널브랜드PD 박현진



온라인브랜드디렉터 강정은







나의 본질을 찾기 위해 특강, 개인브랜드 컨셉을 위한 인터뷰,
본질을 나타내는 4가지 키워드, 드림보드 3T 만들기














개인브랜드 컨셉을 찾기 위한 질문. 

2인 1조로 기자와 인터뷰이로 설정. 서로를 인터뷰한다. 

기자가 찾아낸 강점을 발표하고 단어화 해서 적고, 팀에서 다른 강점을 찾아준다.


나의 강점찾기 인터뷰.
1:1인터뷰를 통해 기자가 인터뷰이의 강점을 찾고, 그 내용을 바탕으로 팀에서 또다른 강점을 찾아준다. 
강점을 찾다보니 팀내의 에너지고 함께 올라간다.

 

두시간 특강이 끝나고 아이댄터티 찾기위한 워크샵 스타트! 개인브랜드 컨셉을 위한 10가지 질문을 1:1 인터뷰로 진행.

상담하는 선생님들이라 그런지 경청하는 모습이 남달랐다.





전지에 강점을 모아 정리해 한 눈에 볼수 있도록 한다.




먼저 끝낸 조들은 이렇게 기념촬영까지




드림보드 3T만들기 





되고싶고 (to be)

갖고 싶고 (to have)

해야하는 일을 (to do)

한장의 종이에 표현하기. 꿈을 좀 더 명확히 그리는데 도움이 된다.



자르고, 붙이고 바쁜 선생님들. 













셀프브랜드 리더십과정에 참여해주신 청소년성문화센터 활동가 여러분 수고 많으셨어요. 


Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절

개인브랜드 사관학교 3기 - 2강

호모헌드레드 시대 내 이름으로 사는 법

브랜드 아이덴터티 & 강점찾기 '나는 누구인가?'


2014.05.14 PM7:00~10:00 

@공덕 리저스 비즈니스 센터




첫번째 시간. 지정 도서를 읽고 브리핑 하기.

조연심의 '나는 브랜드다'를 읽고 





인상적인 장면. 

책의 챕터가 실행메뉴얼로 이뤄져있는데 

그 메뉴얼을 4가지로 분류해서 실제 실행에 적용하고 있었다.




만들고 싶은 브랜드네이밍로 적어왔다.




이미 그 길을 앞서서 본보기를 마련한 조연심 작가를 통해 

불안한 현재상황을 확신하게 만들었다고 한다. 




소규모 강좌팀의 장점은 뭐니뭐니해도 깊이있는 멘토링이 가능하다는 점이다. 





1분마구쓰기로 현재의 머릿속 생각을 알아보고

3분 주제쓰기로 자신이 '좋아하는 것, 잘하는 것, 하고 싶은 것'을 써본다.


좋아하는 것 - 발전적인 이야기 나누기

하고 싶은 것 - 같은 의지를 가진 사람들과 모여서 꿍짝 맞춰 일 만들기

잘하는 것 - 학습력, 응용력이 높아 창작에 잘 이용함.







강점 인터뷰하기

1.자랑스러웠던 순간 또는 자부심을 느꼈던 순간은 언제였습니까?
2.그 때 그것을 가능하게 했던 것은 어떤 역량(강점, 칭찬요소)때문이었을까요?
3.과거에 약점이던 것이 어느 시점부터 강점으로 변한 것이 있다면 무엇인가요?
4.당신의 강점은 다른 사람의 어떤 강점과 만났을 때 더욱 커질 수 있나요?
5.당신의 강점들이 모여 한 알의 강력한 약이 된다면 어떤 사람에게 도움이 될까요?
6.당신의 강점이 점점 커져 최대로 커진다면 결과적으로 어떤 일이 일어날까요?
7. 스스로에게 칭찬 한 마디를 한다면, 어떤 말을 해주고 싶습니까?


참여자들은 1:1 인터뷰를 진행하고 그를 바탕으로 기자가 찾은 강점, 
팀에서 찾은 강점을 찾아낸다. 
부정적인 내용은 언급하지 않는다. 




소나타 광고. 자동차의 본질을 나타내 주는 것. 

달리고, 멈추고, 돌고, 보호하는 것. 

나의 본질을 찾아보자.

 





나의 4가지 본질 찾기

 -  그림과 단어로 표현하되 단어는 가급적 영어동사로 표현한다.


Study 

공부하기를 즐기다.
내 학습 스타일은 호기심을 따라 꼬리물기



 Upgrade
탁구처럼 공을 던지고 받는 과정에서 
패스법을 익히고 잘하게된다는 뜻으로 탁구를 그렸다

 Articulate

표현하는 사람. 어떤 대상을 비유와 상징등으로
적절하게 형상화 하는 것

 
Experience

경험을 하기로 하면 처음부터 시작해서
단계별로 오르기를 선호한다








다음주 예고
검색되는 블로그 만들기 '나를 대표하는 온라인 게시판 & 홍보채널' 연계 (강사 : 강정은)

과제  

  1. '인포프래너'(송숙희 저)  
    ① 간단하게 정리  
    ② 새로 알게 된 것 3가지 
    ③ 내 삶에 꼭 적용하고 싶은 것 3가지 
    - 발표 : 박솔지

  2. 2강 후기 남기기
  3. 책 리뷰 남기기
  4. 드림보드 3T 제작하고 포스팅하기




Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


40라운드 5월 정기모임

2014.05.14 PM 7:30 

@웅진씽크빅 카페


신영석, 최은정, 강정은, 유동인, 박월선, 김영필, 백승휴, 김경호,
이윤화, 박현진, 조연심, 이근미, 김상임, 김재필, 안계환, 김태진



이호선 MC의 퀴즈를 맞춘 이근미 작가. 

경품으로 이호선 MC와의 포옹 당첨.





초대손님 최은정의 자기소개와 패널들과의 토크쇼.




최은정 회원의 면면을 깊이 알아볼 수 있는 시간이었다. 




김상임 대표의 진행으로 팀코칭 강의. 

조직생활, 인간관계를 잘 하려면 그들의 성향을 이해하는데서부터 출발한다. 





사람의 성향을 4가지로 나누어 볼수 있다. 

초등학교 5,6학년, 중학교 1,2학년 때의 모습을 떠올리며 질문지에 체크한다.


온화한 커뮤니케이터(동그라미형),

추진력있는 강한 리더(세모형),

정확하고 철저한 현장전문가(네모형), 

다재다능한 예술가형(에스형) 




온화한 커뮤니케이터(동그라미형)

사람들과의 관계형성을 중요하게 생각함. 

분위기가 어색하걸 못견딘다, 화복, 조화를 중시하는 팀. 





정확하고 철저한 현장전문가(네모형), 

묵묵히 일을 처리하고 나서지 않는다. 

성실하고 진지하고 인내심이 많고 지적 호기심 강하다. 




추진력있는 강한 리더(세모형),

잘났다, 리더를 해야했다, 공부잘했다, 똑똑했다, 실패가 없다. 

한마디로 재수없었던 어린시절이었다고. ㅎㅎ






다재다능한 예술가형(에스형) 

여기는 예술적, 감수성 풍부하고, 어린시절 삶의 고독을  알았던 그들!! 






단체컷은 본인의 성향을 나타내는 컨셉으로 ~~ 

조금 더 서로를 이해하는 시간을 가진 흥미로운 시간이었다.



Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절

며칠전 밤을 새다가 새벽에 눈물바람을 했다. 


단번에 집중해서 끝장을 못봤다. 

하긴해야하는데 미적거리다 마무리를 못했다. 

질질 끌다 급기야 날밤을 샐 수 밖에.

안풀리던 일이 새벽무렵 탄력이 붙었고, 결국 끝냈다. 

성취보다 성장을 느끼는 순간 잠을 깨려고 틀어놓은 음악이 '내 영혼 바람되어'였다. 

세월호 희생자에게 바친 


나는 이렇게 살아있다는것이 감사함으로 벅차고

세월호의 희생자들에게 생기는 미안함과 

내 생의 환희가 겹친 복잡한 감정으로 새벽을 맞았다.



Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절

2014.05.12. 월 pm 11:50~12:40 (50min)


running 10min

goodmorning(30lb) 15 * 3set

deadlift(40lb) 15 * 3set

back squat(20kg) 15 * 3set

sit up 50 * 3set


토요일에 근력운동을 하고 주말 근육통. 
goodmorning/ deadlift / back squat
움직임의 범위가 작지만 효과 좋은 전신운동이다. 

욱신거리는 몸이 단단해지는 느낌. 


Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


일을 마무리 하기 전에 엉덩이를 먼저 뗀다.

할일이 많지만 미루다가 잊는다. 

중간에 생각나면 당황해서 서둘러 마친다.

문제는 잘 알고 있지만 고쳐지지 않는다. 

이 모든 문제는 시간관리를 못해서라고 원인을 파악했다.

옆에서 지켜보던 지켜보던 조연심 대표님과 코칭기법으로 솔루션을 도출했다.


성취한 경험이 적다. 성취를 느껴보자. 

책을 읽어야 하고 제시간에 목표를 달성하려면 데드라인이 있어야 한다. 

그래서 데드라인이 있는 책읽기를 목표로 삼았고, 

책을 제대로 읽기 위해서 타인에게 내가 이해한 내용을 설명하는 형식을 갖기로 했다.




내가 이 프로젝트에 진지한지를 알리기 위해 한장으로 이미지화 했다. 

성취했을때의 기쁨은 스스로의 성장과 성취일 것이다. 


조연심 대표님이 페이스 메이커로 돕기로 했다.

성공했을시 내가 평소에 오매불망 염원하던 평양식 식당에서 '감자만두'를 선물로 사주시기로. 

내가 시간을 어길시는 그녀가 원하는 가격이 만만치 않은 음식을 사기로 했다. 






Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절

개인브랜드 사관학교 3기 - 1강

호모헌드레드 시대 내 이름으로 사는 법

오리엔테이션 & 지식소통 조연심 대표의 개인브랜드 특강

2014.05.08 PM7:00~10:00 

@공덕 리저스 비즈니스 센터




2012년 직장생활을 할 때 나도 지식소통 조연심 대표의 지원으로 

개인브랜드 사관학교 2기로 참여했었다. (링크)

그리고 2년의 시간이 흘러 조대표님과 함께 개인브랜드 사과학교 3기를 오픈하였다.

세상의 인연과 시간이란.... 


10주 과정의 개인브래드 사관학교를 기본/심화 과정으로 나눠 각 5주로 편성했다.
보통 7~8명의 인원을 대상으로 진행하는데 이번 기수는 이례적으로 단 2명의 소수만을 대상으로 진행한다. 
워크아웃으로 충분한 실습이 이뤄지며 그를 바탕으로 깊이있는 멘토링과 컨설팅이 가능해질텐데

개인 일정을 뒤로 하고 이번 강좌를 선택한 분들은 행운 !!




개인브랜드 사관학교의 핵심

열린마음 / 생각공유 / 실제적용

열린마음으로 들을 것이고, 각자의 생각을 적극적으로 공유한다. 그 과정에서 많은 것을 배울 것이다. 

이후 생각한대로 실행하고 각자의 상황에 맞게 적용하는 것이 중요하다.



참여자들

박솔지 - 메이크업 아티스트이자 비건쉐프 박솔지
잘 죽는 것, 그러려면 잘 살아야 한다. 

20대를 메이크업 아티스트로 치열하게 살아오고, 

비건쉐프로 제 2의 커리어 곡선을 그리고 있다. 

나의 경쟁력은 크리에이티브한 스킬이다. 


정지나 - 직장인, 벤처 그리고...

10년을 회사에서 성과를 인정받으며 재밌고 치열하게 살았다. 

그리고 나만의 일을 만들어 보고 싶어 사내벤처 생활도 1년 경험했다.

십여년만에 타이트한 시간과 소속을 버리고 개인을 탐구해보는 시간을 스스로에게 주었다. 





개인브랜드에 대한 정의를 공유

윈도우팬(windowpane)을 활용하여 각자의 정의를 공유함.

다양한 이유로, 필요에 의해 브랜드를 구축하려는 사람들이다. 







3분 자기소개

3분이란 시간에 과거,현재,미래를 사물의 은유기법을 통해 표현해본다.


 1. 과거: 나는 OOO였습니다. 왜냐하면 OOO이기 때문입니다.
 (사물, 동물, 날씨, 색깔 등 나를 표현하는 키워드 찾기)

2. 현재: 나는 OOO입니다. 왜냐하면 OOO이기 때문입니다.
 (사물, 동물, 날씨, 색깔 등 나를 표현하는 키워드 찾기)

3. 미래: 나는 OO가 되고 싶습니다. 그것을 위해 오늘 강의에서 OO을 배우고 싶습니다.
 (구체적으로 얻고 싶은 점)


현진 - 오징어, 도로위의 차, 튼튼한 실을 단 바늘

솔지 - 바람, 뿌리, 열매

지나 - 일벌래, 아이보리, 기업가

 





이어 지식소통 조연심 대표의 특강

 

한 시간 반 동안, 그녀의 삶과 스스로 무대를 만드는 과정을 깊이있게 들었다. 

명불허전. 이 특강이 다른 브랜드 특강과 다른 점은, 

실제 경험을 해본 이야기를 들려준다는데 있다. 

그 결과로 공식이 만들어져 책으로 나왔기 때문이다.





개인 브랜드 방정식

Talent  - 재능을 찾아라

Trainng - 찾은 재능을 자타가 인정할만 아웃풋으로 나오도록 훈련하라

Talk  - 온,오프라인으로 소통하라

Time - 시간을 견뎌라

Timing - 내 인생 최고의 때를 기다려라

 




미래의 일자리. 기업이 책임져주는 시대는 지났다.

첫번째 경력이 끝나기 전에 제 2의 경력곡선을 그려야 한다. 







개인을 트레이닝하는 가장 효율적인 훈련법 300프로젝트. 

100권의 책, 100명의 인터뷰, 100건의 콘텐츠. 






들을때마다 큰 울림을 주는 질문. 

나는 나와 거래할 의사가 있는가? 나는 나를 얼마에 고용하겠는가...





다음주 예고
“나는 누구인가?” 브랜드 아이덴터티 & 강점 찾기

과제  

  1. '나는 브랜드다 읽고'  
    ① 간단하게 정리  
    ② 새로 알게 된 것 3가지
    ③ 내 삶에 꼭 적용하고 싶은 것 3가지
    - 발표 : 정지나

  2. 300프로젝트 가입하기
  3. 1강 후기 남기기
  4. 책 리뷰 남기기



Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


BLOG main image
카페인 코치로서 개인의 잠재력을 깨워 비즈니스의 성공자원으로 활용되도록 코칭하고 있습니다. sentipark@gmail.com by 코치 박현진
Total : 945,722
Today : 23 Yesterday : 219

공지사항

카테고리

코치 박현진 (1777)
About (21)
자기다움 코칭 (41)
강의&워크샵 (138)
자기다움 인터뷰 (73)
프로젝트 (209)
칼럼 (96)
브랜드 네트워크 (219)
일상의 기록 (707)
여행기획&기록 (248)
Statistics Graph