Day50. 50일 피드백  (2018.08.13.월) 



지난 50일동안 우리는 ..


서재와 안방,  그리고 옷방와 욕실을 정리했습니다.

노쇼핑을 실천했고, 잘 산 물건, 잘 못한 물건을 평가하기도 했죠.

메일링과 주소록을 정리하고, 

실수 일기와 성취 일기를 통해 시간을 재구성했으며,

한 가지 목표를 달성하고, 스몰액션을 실천하면서 실행력을 높였습니다. 

지인들의 연락처를 정리하고, 선물목록을 정리했죠. 

소중한 사람을 생각하며 감사카드도 썼습니다.


시작이 반이라고 하는데, 벌써 우리는 절반의 성공을 이루어냈네요!

오늘은 50일을 피드백하는 시간을 가져봅시다.


원칙

• 빠르게 움직이세요, 오래 생각하지 마세요!

• 미션일지 작성하실 때, 새로 알게 되거나 배운 것에 대한 소감을 적어보세요. 


정리가이드(복사가능)

1단계 아래 질문에 대답하면서 지난 50일간의 정리 페스티발을 피드백 해봅시다.

1) 가장 만족스러웠던 미션은? 
온라인 커뮤니티 정리. 오프라인에 눈에 보이는 것 말고도
내가 가입 해놓고 까맣게 잊은 온라인을 정리하게 되어서 좋았다. 
수년간 방치되었던 카페도 많았음. 
 

2) 가장 아쉬웠던 미션은? 
우산 정리하기 미션. 내 물건을 제외한 가족들의 물건을 함부로 버릴수가 없었다.
몰래 버리고 싶다.... 

3) 50일 동안 정리하면서 느낀 '정리'에 대한 느낌, 생각을 자유롭게 써보세요. 
책과 옷가지 정리를 한번 더 해봐야겠다. 의자와 책상을 치우고 앉은뱅이 상을 두었는데 
그 위로 세탁물이 쌓인다. 아예 상도 접어 넣어야겠다. 
옷가지를 한단계 더 줄이고, 책 정리도 한번 더 해야겠다.  

4) 앞으로 100일을 완주함에 있어 나에게 필요한 것은?
하반기는 공부하고 책 쓰고 운동하면서 최소한의 물건으로 미니멀라이프를 하고 있다. 

2단계 아쉬웠던 미션을 다시 한 번 마무리 하세요.
우산!! 몰래 갖다 버려야지!

1) 준비물이 부족했다면 구입하세요.
2) 아직 해야 할 것이 남아 있다면 플래너나 스케쥴러에 할 일을 추가하세요. 
3) 가족에게 도움을 함께 요청하세요. 

뽀모도로를 15분에 맞추고 지금 당장 시작하세요!



■ 물건 버리기 미션 - 월요일은 1개!


강의 당일에만 보게되는 교재. 책꽃이에서 아웃! 





Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절

Day48 - 49. 개는 옷 정리 - 상의/하의 (2018.08.11.토 - 08.12.일) 


옷을 잘 접으면 쉽게 찾을 수 있고, 적은 공간에 많은 양의 옷을 수납할 수 있습니다. 

옷을 접는 방법은 여러 가지지만 원리는 같습니다. 

좀 더 쉽고 빠르게, 나만의 스타일로 변형해서 활용하세요.



원칙 


• 빠르게 움직이세요, 오래 생각하지 마세요!

• 미션일지 작성하실 때, 새로 알게 되거나 배운 것에 대한 소감을 적어보세요. 



준비물 바구니(칸막이)


정리 가이드

1단계 - 바닥 먼지를 제거하고 개는 옷을 모두 바닥에 꺼낸다. 

2단계 - 옷을 만져보면서 입을 옷과 안 입을 옷을 구분한다. 

- 사이즈가 잘 맞지 않는 옷

- 잘 어울리지 않는 무늬를 가진 옷 
- 잘 어울리지 않는 넥크라인의 옷 
- 안 좋은 기억을 불러일으키는 옷 
- 유행이 많이 지나서 촌스러운 옷 
- 스타일과 맞지 않는 옷
- 색이 바라거나, 잘 어울리지 않는 색상의 옷 
- 피부에 닿았을 때 불편하거나, 거친 느낌의 옷
- 오래되서 낡은 느낌이 나거나 해진 옷
- 얼룩이나 더러운 오물이 남아서 지워지지 않는 옷 
- 지난 12개월동안 착용하지 않는 옷 


3단계 - 입을 옷 중, 세탁·수선이 필요한 옷을 분류해 놓는다.


4단계 - 안 입을 옷 중, 판매할 옷·기증할 옷·버릴 옷으로 분류하고, 빠른 시간 내에 처분한다.

• 판매한다 : 구매한지 2년 미만, 사용감이 없는 옷

• 기증한다 : 구매한지 2년 이상, 사용감이 있는 옷

• 버린다 : 헤진 옷, 오물이 묻은 옷 등


5단계 - 소재 또는 반팔/긴팔 구분한다.

6단계 - 상의를 갠다. 

7단계 - 하의를 갠다. 

8단계 - 바지도 소재 또는 반바지/긴바지를 구분해서 바구니에 넣는다.
- 세로로 수납해 줍니다. 칸막이 혹은 바구니를 활용한다.
- 엉덩이 주머니 부분이 보이게 넣으면 구분하기가 쉽다.


■ 물건 버리기 미션 - 토요일은 6개! 일요일은 7개!

토요일에는 물건을 6개
미션일지에는 어떤 물건을 버렸는지 작성(인증샷 선택)해주세요!

 


 

 

 





Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절

Day47. 스몰액션 실천하기 (2018.08.10.금) 


돈과 명예 두 가지에서 모두 성공한 사람이 이런 말을 한적이 있다고 합니다. 


"당신은 성공한 사람과 성공하지 않은 사람의 차이점을 아는가. 


성공한 사람은 아침에 일어나 이불을 개고, 


성공하지 않은 사람은 아침에 일어나 이불을 개지 않는다." 


성공한 사람들은 아침에 일어났을 때부터 마음가짐이 다르다는 것이고, 


두 번째는 사실 1분도 걸리지 않을 이불개기를 하는 사람이 있고 하지 않는 사람이 있는데 


이 작은 차이가 큰 결과를 만든다는 것입니다. 


정말로 이불개기가 성공에 영향을 준다면 


우리 삶에 이불개기 같이 사소하지만 우리가 하지 않는 일이 또 뭐가 있을까요? 




원칙 

• 빠르게 움직이세요, 오래 생각하지 마세요!

• 미션일지 작성하실 때, 새로 알게 되거나 배운 것에 대한 소감을 적어보세요. 




정리가이드 (복사가능) 
1단계  2~3분 걸리만, 하지 않는 일들이 또 뭐가 있을까요? 3가지만 찾아 봅시다. 

1. 화문에 물주고 관리하기 
2. 바닥 얼룩 제거하기 
3. 옷걸이에 옷 걸기 


2단계 위에 쓴 일들 중에 한 두가지 이상 처리해 봅시다.

뽀모도로를 15분에 맞추고 지금 당장 시작하세요!





■ 물건 버리기 미션 - 금요일은 5개!

칫솔케이스, 칫솔 교체
휴지케이스 교체 
강의교제, 책 한 권 기증하며 버림. 


Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절

Day46. 샤워실 정리  (2018.08.09.목)

리조트나 호텔 화장실의 쾌적함과 깔끔함은 여행 내내 기분이 좋은 이유 중 하나다. 

그러나 최소한의 목용용품만 갖추고, 거는 수납으로 청소하기 수월해 진다면 우리집도 가능하다.



원칙 

• 빠르게 움직이세요, 오래 생각하지 마세요!

• 미션일지 작성하실 때, 새로 알게 되거나 배운 것에 대한 소감을 적어보세요. 


준비물 선반·행거, 매쉬형 바구니, S고리(집게고리)


정리 가이드

1단계 - 샤워부스에 있는 물건을 모두 꺼낸다.

2단계 - 다 쓴 빈 병, 오래되고, 더러운 세면 용품, 오래된 청소용품(솔, 수세미 등)을 버린다.

3단계 - 샴푸, 린스, 바디워시 등. 한 개씩만 비치한다.

4단계 - 수건걸이나 선반에 집게고리나 S고리를 써서 샤워타올과 때 타올, 청소도구를 건다.

5단계 - 물놀이용 장난감은 세탁망에 넣어 건다.


오래생각하지 마세요, 타이머를 맞추고 지금 바로 시작하세요! 



■ 물건 버리기 미션 - 목요일은 4개!

신지 않는 신발 두 켤레 버림. 
색있는 가죽지갑 세척도 부담스러워서 버림. 
백화점에서 샤프닝 서비스 받은 슈에무라 하드포뮬라 중고시장에 1/3 가격에 올렸더니 바로 팔림. 






Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절

Day45. 세면대 캐비넷 정리 (2018.08.08.수

세면대 위에 잡동사니가 많으면 청소가 힘듭니다. 

샤워하면서 쓱-, 세수하면서 쓱- 하고 청소하려면 꼭 필요한 물건만 남기고 

나머지는 매달거나, 캐비넷에 수납하는 것이 가장 좋습니다.



원칙 

• 빠르게 움직이세요, 오래 생각하지 마세요!

• 미션일지 작성하실 때, 새로 알게 되거나 배운 것에 대한 소감을 적어보세요. 



준비물 칫솔, 치약, 비누 정리대, 바구니, 북엔드


정리 가이드

1단계 - 세면대 위, 캐비넷 안에 있는 모든 물건들을 꺼낸다.

2단계 - 다 쓴 빈 병, 벌어진 칫솔, 굳은 염색약, 브러쉬, 거칠해진 수건 등은 버린다.

3단계 - 화장품, 여분의 목욕용품, 화장지, 여성용품은 적당량만 남기고, 나머지는 화장대나 비품창고로 옮긴다.

4단계 - 목용·세면용품, 휴지, 여성용품, 수건을 캐비넷에 수납한다.

5단계 - 늘 사용하는 비누, 치약, 칫솔을 세면대 위에 놓되, 물기가 잘 빠지도록 거치대(또는 부착행거+집게)를 활용한다.


오래생각하지 마세요, 타이머를 맞추고 지금 바로 시작하세요!




■ 물건 버리기 미션 - 수요일은 3개!

치약짜는 용도의 집게는 빨래찝게가 더 편함. 
다이소에서 산 거울 닦기 스티로폼인데 무쓸모 
핸드폰케이스 일년가까지 갖고 다님, 부러져서 교체 



Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절

Day44. 한 가지 목표달성 (2018.08.07. 화

일본 최대 요식업체의 CEO 와타나베 미키씨는 

날마다 종이 한 장에 그날 꼭 실천할 것은 적고, 그 일을 끝내면 떼어 버렸다고 한다. 

이렇게 해서 하루하루 목표를 이루다보니 수년 후엔 법인 20개를 거느린 CEO가 될 수 있었다. 

우리도 늘 이루지 못하는 많은 목표를 세우기보다는 한 가지만 세우고 꼭 달성해보는 습관을 가져보자.



원칙 


• 빠르게 움직이세요, 오래 생각하지 마세요!

• 미션일지 작성하실 때, 새로 알게 되거나 배운 것에 대한 소감을 적어보세요. 



정리 가이드

1단계 - 포스트잇을 한 장 준비한다.

2단계 - 오늘 할 일 중에 오늘 반드시 달성해야 하는 가장 중요한 목표 한 개를 포스트잇에 적는다.

아래 스마트한 목표 만들기 TIP을 참고하세요.

3단계 - 잘 보이는 곳에 붙여놓고, 목표를 달성하면 시원하게 떼어 휴지통에 버린다.

오래생각하지 마세요, 타이머를 맞추고 지금 바로 시작하세요!


※ Smart한 목표 만드는법

• Specific : 명확해야 한다.

- 나쁜 예 : 우선순위에 따라 보람있는 하루 보내기 / 좋은 예 : A 프로젝트의 초안 완성


• Masurable : 측정가능해야 한다.

- 나쁜 예 : 운동 열심히 하기 / - 좋은 예 : 윗몸일으키기 30회 하기


• Action-oriented : 취해야 할 행동이 분명해야 한다.

- 나쁜 예 : 미뤄둔 집안일하기 / - 좋은 예 : 청소기 돌리기


• Realistic : 오늘 하루 동안 달성 가능한 목표인지 고려한다.


• Timeless : 기한은 오늘 단 하루다.




오후 5-6시 1시간 텔레코칭을 완료하고, 

6-7시에 5회차 보고서를 완료하 성공사례를 작성한다.
작성 즉시 메일을 보내고 이 프로젝트를 마무리한다. 
코칭에서 보고서까지 총 2시간을 잡는다.
결론은 완료!! 



■ 물건 버리기 미션 - 화요일은 2개!

빈 물병 스티커 떼서 한동안 꽃꽂이 했는데 이젠 그만 안녕. 
사놓고 재질이 맘에 안들어 안쓰는 노트 버림. 


Posted by 카페인 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절

  1. 2018.08.22 22:08
    댓글 주소 수정/삭제 댓글
    비밀댓글입니다


BLOG main image
카페인 코치로서 개인의 잠재력을 깨워 비즈니스의 성공자원으로 활용되도록 코칭하고 있습니다. sentipark@gmail.com by 코치 박현진
Total : 951,520
Today : 24 Yesterday : 320

공지사항

카테고리

코치 박현진 (1785)
About (21)
자기다움 코칭 (41)
강의&워크샵 (139)
자기다움 인터뷰 (73)
프로젝트 (212)
칼럼 (96)
브랜드 네트워크 (219)
일상의 기록 (710)
여행기획&기록 (249)
Statistics Graph